Les femmes ont besoin de plus de sommeil (au moins 20 minutes), voici pourquoi

Les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes. Pouquoi?

Encore vingt minutes de sommeil pour les dames, juste de quoi se ressourcer. L'univers féminin a besoin de plus de sommeil que les hommes. Pouquoi? Inutile de dire que les femmes ont tendance à faire plus de tâches tout au long de la journée et ont une structure cérébrale qui entraîne un besoin accru de sommeil.

Ceci est soutenu par le docteur Jim Horne, le principal expert britannique en sciences du sommeil et directeur du Centre de recherche sur le sommeil de l'Université de Loughborough, qui, dans un article également repris par la British National Sleep Foundation, a expliqué qu'en moyenne, les femmes ont besoin de vingt minutes de sommeil supplémentaires. par rapport aux hommes essentiellement parce que « plus vous utilisez votre cerveau pendant la journée, plus il a besoin de repos pendant la nuit ».

En se concentrant précisément sur les différences entre les hommes et les femmes pendant la nuit, le cerveau féminin est, selon les experts, beaucoup plus complexe que celui des hommes et cette complexité affecte également les heures de sommeil.

Les troubles du sommeil chez les femmes sont une conséquence, selon le professeur Horne, d'émotions plus « ressenties » de la part des femmes. Des émotions et des humeurs qui, en revanche, n'affectent pas tellement le sommeil des hommes. Et pas seulement : la ménopause, la grossesse ou le syndrome prémenstruel peuvent aussi ruiner la qualité et la quantité de sommeil chez les femmes.

En bref, si "l'une des principales fonctions du sommeil est de permettre au cerveau de récupérer", comme le dit le professeur Horne, auteur de "Sleepfaring : A Journey Through The Science Of Sleep", alors il sera également vrai que compte tenu de la complexité de leur quotidien, les femmes ont également besoin de plus de temps à passer dans un sommeil paisible.

"Plus vous utilisez votre cerveau pendant la journée, plus vous avez besoin de récupérer et, par conséquent, vous avez besoin de plus de sommeil. Les femmes ont tendance à faire plus de tâches et donc à utiliser plus de cerveaux que les hommes. Pour cette raison, leur besoin de sommeil est plus important ». Ainsi Horne explique pourquoi il y a un plus grand besoin de repos, ce qui n'exclut cependant pas qui - homme ou femme - exerce un travail qui conduit à prendre des décisions importantes au quotidien. Même dans ce cas, il faudra plus de sommeil que "l'homme moyen", comme le dit le professeur britannique, "mais toujours moins que les heures de sommeil d'une femme".

En bref, la complexité et l'intensité de l'activité cérébrale féminine seraient à la base d'un plus grand besoin d'heures de sommeil, même si - avouons-le - les besoins individuels sont très différents : certains arrivent à s'en sortir facilement en six heures, d'autres non.

L'important est que nous dormions suffisamment bien pour ne pas nous sentir excessivement fatigués pendant la journée. Voici tous les conseils pour un sommeil sain et réparateur !