As mulheres precisam de mais sono do que os homens. Porque?
As mulheres precisam de mais sono do que os homens. Porque?
Mais vinte minutos de sono para as senhoras, apenas o suficiente para recarregar as baterias. O universo feminino precisa de mais sono do que os homens. Porque? Escusado será dizer que as mulheres tendem a fazer mais tarefas ao longo do dia e têm uma estrutura cerebral que leva a uma maior necessidade de sono.
Isso é apoiado pelo médico Jim Horne, o principal especialista britânico em ciências do sono e diretor do Centro de Pesquisa do Sono da Universidade de Loughborough, que em um artigo também retomado pela British National Sleep Foundation explicou que, em média, as mulheres precisam de mais vinte minutos de sono. comparado aos homens essencialmente porque “quanto mais você usa seu cérebro durante o dia, mais ele precisa descansar durante a noite”.
Focando justamente nas diferenças entre homens e mulheres durante a noite, o cérebro feminino é, segundo especialistas, muito mais complexo que o dos homens e essa complexidade também afeta as horas de sono.
A perturbação do sono nas mulheres é uma consequência, segundo o professor Horne, de emoções mais "sentidas" por parte das mulheres. Emoções e humores que, por outro lado, não afetam tanto o sono dos homens. E não é só isso: a menopausa, a gravidez ou a síndrome pré-menstrual também podem arruinar a qualidade e a quantidade do sono das mulheres.
Em suma, se "uma das principais funções do sono é permitir que o cérebro se recupere", como diz o professor Horne, autor de "Sleepfaring: A Journey Through The Science Of Sleep", então também será verdade que dada a complexidade de sua vida diária, as mulheres também precisam de mais tempo para dormir em paz.
“Quanto mais do seu cérebro você usa durante o dia, mais você precisa se recuperar e, como resultado, precisa dormir mais. As mulheres tendem a fazer mais tarefas e, portanto, usam mais cérebros do que os homens. Por esse motivo, sua necessidade de sono é maior”. Assim Horne explica por que há uma maior necessidade de descanso, o que não exclui, no entanto, quem - homem ou mulher - realiza um trabalho que leva a tomar decisões importantes todos os dias. Mesmo nisso, será necessário mais sono do que o “homem médio”, como diz o professor britânico, “mas sempre menos do que as horas de sono de uma mulher”.
Em suma, a complexidade e a intensidade da atividade cerebral feminina estariam na base de uma maior necessidade de horas de sono, mesmo que - convenhamos - as necessidades individuais sejam muito diferentes: algumas pessoas conseguem sobreviver facilmente em seis horas, enquanto outras não.
O importante é que todos durmamos bem o suficiente para não nos sentirmos excessivamente cansados durante o dia. Aqui estão todas as dicas para um sono saudável e restaurador!
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Germana Carillo
