Les 5 meilleurs suppléments de sels minéraux et de vitamines à prendre pour lutter contre la chaleur et la moiteur

Avec l'été on transpire et on a tendance à se déshydrater voici 5 compléments qui peuvent être utiles pour affronter la chaleur

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Lorsqu'il fait très chaud, notre corps peut souffrir, surtout si le passage aux hautes températures a été brutal et ne nous a pas laissé le temps de nous y habituer. Certains compléments à base de sels minéraux ou de vitamines permettant de mieux affronter la chaleur et ses conséquences peuvent nous venir en aide.

Le stress thermique peut mettre à rude épreuve le système cardiovasculaire, en particulier chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle, mais il peut également nous faire nous sentir maîtrisés et épuisés. D'autres symptômes qui peuvent survenir lorsqu'il fait très chaud et que notre corps en souffre sont des étourdissements, des étourdissements et des nausées.

Un véritable coup de chaleur est rare et survient à la suite d'une exposition prolongée à des températures élevées, mais des problèmes mineurs surviennent plus fréquemment, même s'ils sont gênants, notamment une transpiration excessive pouvant entraîner une déshydratation.

La transpiration est un processus naturel et essentiel conçu pour aider le corps à rester au frais. Au fur et à mesure que la température corporelle augmente, en effet, le corps commence automatiquement à transpirer pour libérer le liquide salé des glandes sudoripares afin de se refroidir.

Cependant, lorsque nous transpirons, nous perdons également des électrolytes (c'est-à-dire des « sels » tels que le sodium, le potassium, etc.) en plus de l'eau.

La première chose à faire par temps chaud est de boire beaucoup d'eau, mais prendre les bons suppléments peut aider dans certains cas. Bien sûr, nous vous recommandons toujours de demander d'abord conseil à votre médecin.

Mais quels sels minéraux ou vitamines sont les mieux adaptés pour affronter au mieux la chaleur ?

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Magnésium

Le magnésium est un minéral fondamental pour la santé humaine, pensez qu'il est nécessaire à plus de 300 réactions biochimiques et aide à avoir des os solides, un système nerveux sain et un cœur qui fonctionne bien. Comme déjà mentionné, le stress dû à la chaleur excessive peut mettre à rude épreuve le système cardiovasculaire, en particulier chez les personnes qui ont déjà une prédisposition.

Avec le calcium, le magnésium est un électrolyte important qui est perdu par la transpiration et si nous sommes déshydratés, il est donc plus important que jamais de le reconstituer. Nous vous rappelons que le magnésium se trouve facilement dans les légumes à feuilles vertes, dans de nombreuses légumineuses et grains entiers donc, si nous mangeons bien, nous pouvons en prendre une bonne dose à partir de notre alimentation quotidienne.

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Mais dans certains cas, il peut être recommandé de prendre un véritable supplément de ce minéral, seul ou en combinaison avec d'autres, comme le potassium qui est le prochain dont nous parlons.

potassium

C'est un autre minéral qui a des fonctions fondamentales dans notre corps. Le potassium, avec le calcium et le magnésium, fonctionne comme un électrolyte pour transporter les impulsions électriques à travers les cellules. Mais ce n'est pas n'importe quel électrolyte, il joue un rôle important dans le transfert des ions à travers les membranes cellulaires dans un processus appelé la pompe sodium-potassium.

Avec la transpiration et la déshydratation due à la chaleur, nous pouvons manquer de potassium, nous devons donc le reconstituer autant que possible avec l'alimentation ou prendre un supplément spécial.

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Vitamina C

La vitamine C est souvent associée au système immunitaire et à la prévention du rhume mais en réalité cette substance est également utile à notre corps pour prévenir l'épuisement dû à la chaleur. Il y a eu des études qui l'ont montré. L'une a été menée sur des employés d'une usine exposés à des températures élevées et dans ce cas, il a été constaté que, lorsqu'ils recevaient de l'acide ascorbique (vitamine C) avant le travail (pendant une période de 9 ans), il n'y avait pas de rapports d'accidents dus à coup de chaleur comme il s'était produit dans le passé.

Il a également été démontré que la vitamine C aide les patients à mieux s'acclimater aux températures chaudes et humides lorsqu'elles sont prises au fil du temps. Cela signifie que ceux qui en consomment suffisamment, via un supplément ou à partir d'agrumes et de jus frais, peuvent mieux supporter la chaleur.

Vitamines du groupe B

Il est également possible d'évaluer l'intégration des vitamines B, qui sont fondamentales pour divers processus physiologiques de notre organisme. Par exemple, ils garantissent la santé du système nerveux mais peuvent également être utiles en été pour ceux qui, à cause de la chaleur, se sentent très fatigués et épuisés. Ces substances sont en effet capables de transformer les glucides en glucose et nous permettent ainsi d'avoir de l'énergie immédiatement disponible. En activant également l'esprit, ils nous permettent de nous sentir plus énergiques à 360°.

Supplément salin

Vous pouvez également préparer un complément salin à boire chez vous avec quelques ingrédients simples, à la place de ceux du commerce, après avoir fait une activité physique ou dans les cas où vous avez besoin de réhydrater l'organisme et de faire le plein de sels minéraux et de vitamines. En plus de l'eau, vous aurez besoin de cassonade ou de miel, de sel marin complet, de jus de citron (ou d'autres agrumes), de poudre de magnésium.