les mudras (du sanskrit sceau ou symbole) sont des gestes qui peuvent être posés pour réactiver et stimuler l'énergie de notre corps : selon les yogis (et pas seulement) certains mudras n'agissent qu'au niveau du corps physique, d'autres provoquent des changements aussi pour l'état mental et émotionnel, d'autres encore à des évolutions sur le plan spirituel
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Combien de fois dans la journée faisons-nous promet à nous-mêmes, on a envie de changer d'attitude, ou de bonnes intentions naissent. Parfois, ces aspirations coïncident avec des phrases telles que "à partir de demain, je ferai attention à comment et à quoi je mange!" ou "Je vais commencer à faire de l'exercice !" ou "Je ne veux pas être stressé !" « Je vais prendre soin de moi ! »… Mais combien de fois Nous pensions que nous pourrions donner plus force à nos fins d'un geste de la main ?
I mudra (du sceau ou symbole sanskrit) sont des gestes qui peuvent être faits pour réactiver et stimuler laénergie de notre corps: selon les yogis (et pas seulement) certains mudras ils n'agissent qu'au niveau du corps physique, d'autres apportent des dieux changements dans l'état mental et émotionnel ainsi, d'autres encore aux évolutions sur le plan spirituel. Ils en savent plus que 200 qui stimulent à 3 niveaux : physique, mental, spirituel.
C'est comme si on donnait une entrée à notre corps simplement avec une position des doigts donnant des directions pour se réaligner sur un ou plusieurs niveaux. En Inde, parmi de nombreux médecins allopathes, c'est une pratique d'intégrer la pratique de certains mudras à une prescription pharmacologique pour les patients ! De cette façon - entre autres - le patient devient une partie active e responsable du processus de guérison.
Ici 3 mudras qui, suivant les indications, conviennent à tout le monde tant pour leur simplicité que pour leurs finalités : purifier l'organisme, retrouver de l'énergie et se détendre.
Pour les pratiquer, il est conseillé s'asseoir sur les jambes croisés sur un tapis au sol en vous assurant d'être à l'aise, ou assis sur une chaise les pieds bien ancrés au sol (sans chaussures). Là le dos et le cou doivent être droits et détendusla. La respiration régulière, calme, sans trop y prêter attention pour qu'elle soit naturelle (en gros au fur et à mesure que l'on se détend, la respiration a tendance à devenir de plus en plus profonde sans forcer). Fermer les yeux elle peut nous aider à éliminer les distractions extérieures et nous projeter vers l'intérieur, vers nous-mêmes et nous « écouter » un peu plus. Les mudras doivent être exécutés avec les deux mains en même temps.
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Mudra pour la désintoxication
Un excellent mudra pour stimuler l'eélimination des toxines de notre corps. Le premier résultat est une purification du physique en conséquence, selon l'Ayurveda, le mental et l'esprit suivront lentement la purification. Il doit être fait à l'estomac vide, le matin dès le réveil, après avoir bu un verre d'eau.
Procédure: placez les deux mains sur les jambes avec la paume vers le haut et tendez tous les doigts de la main, puis pliez le pouce vers la base (3e ligne) du 4e doigt (annulaire) : ne pas appliquer de pression, gardez bien les autres doigts étiré. Fermez les yeux et concentrez-vous sur la position et maintenez-la pendant 15 minutes.
Pranah Mudra
Selon la'ayurvéda le bon fonctionnement de l'organisme est régulé par 10 éléments fondamentaux dont l'un est précisément le "Pranah", Une sorte de Energie Vitale: ce mudra est indiqué pour renforcer le corps, donner de l'énergie, renforcer le système respiratoire. En Ayurveda, il est recommandé pour maladies chroniques et en général pour les états de faiblesse (au contraire déconseillé si vous êtes déjà hyperactif !). De préférence à jeun, il peut se faire le matin, en milieu de matinée et l'après-midi : déconseillé le soir car il ne facilite pas l'endormissement.
Procédure: placez les deux mains sur les jambes avec la paume vers le haut et étendez tous les doigts de la main, touchez le bout du 4e et 5e doigt avec le bout du pouce : n'exercez pas de pression et gardez les autres doigts tendus. Fermez les yeux et concentrez-vous sur la position et maintenez-la pendant 8 minutes (jusqu'à 15 minutes) jusqu'à 3 fois par jour.
Gyan Moudra
Ce mudra est utile pour reprendre notre temps, pour revenir à nous-mêmes lorsque nous sommes submergés par le chaos et le stress quotidiens ; il est utile de le faire le matin pour commencer la journée plus détendu, lors d'une pause au travail, lorsque nous sommes nerveux à propos d'une discussion importune ou de la ce sera à la maison, après une journée stressante. Il sert à calmer l'état émotionnel et mental, par conséquent c'est un mudra qui renforce le système nerveux, augmente la concentration, élimine les émotions négatives, favorise un bon sommeil, soulage en cas de maux de tête.
processus: placez vos mains sur vos jambes avec ipaume vers le haut, pliez l'index vers le pouce et touchez avec le bout de l'index juste en dessous du bout du pouce. Touchez doucement sans exercer de pression. Gardez vos autres doigts droits. À partir de 8 minutes, vous pouvez aller jusqu'à 16 minutes 3 fois par jour.
On peut donc vraiment dire que la santé est entre nos mains !
Chiara Cardon
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