mudras (do selo ou símbolo sânscrito) são gestos que podem ser feitos para reativar e estimular a energia do nosso corpo: de acordo com os yogis (e não só) alguns mudras atuam apenas no nível do corpo físico, outros provocam mudanças também no o estado mental e emocional, outros ainda para evoluções no nível espiritual
Não guarde o abacate assim: é perigoso
Quantas vezes durante o dia fazemos promessas para nós mesmos, queremos mudar uma atitude, ou nascem boas intenções. Às vezes, essas aspirações coincidem com frases como "a partir de amanhã terei cuidado com como e o que como!" ou "Vou começar a me exercitar!" ou "Eu não quero estressar!" “Eu me cuido!”… Mas quantas vezes Nós pensamos que poderíamos dar mais força aos nossos propósitos com um aceno das mãos?
I mudra (do selo ou símbolo sânscrito) são gestos que podem ser feitos para reativar e estimular oenergia do nosso corpo: de acordo com os yogis (e não só) alguns mudras eles agem apenas no nível do corpo físico, outros trazem deuses mudanças no estado mental e emocional também, outros ainda para evoluções no nível espiritual. Eles sabem mais do que 200 que estimulam em 3 níveis: físico, mental, espiritual.
É como se dermos uma entrada ao nosso corpo simplesmente com uma posição dos dedos dando instruções para realinhar em um ou mais níveis. Na Índia, entre muitos médicos alopatas, é uma prática integrar a prática de algum mudra a uma prescrição farmacológica para pacientes! Desta forma - entre outras coisas - o paciente torna-se parte ativa e responsável pelo processo de cicatrização.
Ecco 3 mudras que, seguindo as indicações, são adequados para todos tanto pela sua simplicidade como pelos seus propósitos: purificar o corpo, recuperar energias e relaxar.
Para praticá-los é aconselhável sente-se nas pernas cruzados em um tapete no chão certificando-se de que você está confortável, ou sente-se em uma cadeira com os pés firmemente plantados no chão (sem sapatos). Lá costas e pescoço devem estar retos e relaxadosa. A respiração regular e tranquila, sem prestar muita atenção a ela para que seja natural (basicamente à medida que você relaxa, a respiração tende a se tornar cada vez mais profunda sem forçá-la). Olhos fechados pode nos ajudar a eliminar as distrações externas e nos projetar para dentro, para nós mesmos e “ouvir” um pouco mais a nós mesmos. Os mudras devem ser feitos com as duas mãos ao mesmo tempo.
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Mudra para desintoxicação
Um excelente mudra para estimular o eeliminação de toxinas do nosso corpo. O primeiro resultado é uma purificação do físico como consequência, de acordo com o Ayurveda, também a mente e o espírito seguirão lentamente a purificação. Deve ser feito em Estômago vazio, de manhã assim que acordar, depois de beber um copo de água.
Procedimento: coloque as duas mãos nas pernas com a palma voltada para cima e estenda todos os dedos da mão, depois dobre o polegar em direção à base (3ª linha) do 4º dedo (dedo anelar): não aplique pressão, mantenha os outros dedos bem esticado. Feche os olhos e concentre-se na posição e mantenha-a por 15 minutos.
Pranah Mudra
De acordo com o'ayurveda o bom funcionamento do corpo é regulado por 10 elementos fundamentais, um dos quais é precisamente o "Pranah", Uma espécie de energia da vida: este mudra é indicado para fortalecer o corpo, dar energia, fortalecer o sistema respiratório. Em Ayurveda é recomendado para doenças crônicas e em geral para estados de fraqueza (pelo contrário, não recomendado se você já é hiperativo!). De preferência com o estômago vazio, pode ser feito de manhã, no meio da manhã e à tarde: não é recomendado à noite porque não facilita o sono.
Procedimento: coloque as duas mãos nas pernas com a palma voltada para cima e estenda todos os dedos da mão, toque a ponta do 4º e 5º dedo com a ponta do polegar: não faça pressão e mantenha os outros dedos estendidos. Feche os olhos e concentre-se na posição e segure-a por 8 minutos (até 15 minutos) até 3 vezes ao dia.
Gyan Mudra
Este mudra é útil para recuperar nosso tempo, para retornar a nós mesmos quando estamos sobrecarregados pelo caos e estresse diários; é útil fazer isso de manhã para começar o dia mais relaxado, em uma pausa no trabalho, quando estamos nervosos com alguma discussão indesejada, ou o será em casa, depois de um dia estressante. Serve para acalmar o estado emocional e mental, consequentemente é um mudra que fortalece o sistema nervoso, aumenta a concentração, remove emoções negativas, promove um bom sono, dá alívio em caso de dores de cabeça.
Processo: coloque as mãos nas pernas com ipalma virada para cima, dobre o dedo indicador em direção ao polegar e toque com a ponta do dedo indicador logo abaixo da ponta do polegar. Toque suavemente sem exercer qualquer pressão. Mantenha os outros dedos retos. Começando com 8 minutos, você pode ir até 16 minutos 3 vezes ao dia.
Assim podemos dizer verdadeiramente que a saúde está em nossas mãos!
Chiara Cardona
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