Los mudras (del sánscrito sello o símbolo) son gestos que se pueden realizar para reactivar y estimular la energía de nuestro cuerpo: según los yoguis (y no solo) algunos mudras actúan solo a nivel del cuerpo físico, otros provocan cambios también al estado mental y emocional, otros a evoluciones en el nivel espiritual
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¿Cuántas veces durante el día hacemos promesas a nosotros mismos, queremos cambiar una actitud, o nacen las buenas intenciones. A veces estas aspiraciones coinciden con frases como "¡a partir de mañana cuidaré cómo y qué como!". o "¡Comenzaré a hacer ejercicio!" o "¡No quiero estresarme!" “¡Me cuidaré!”… Pero cuántas veces pensamos que pudiéramos dar más fuerza a nuestros propósitos con un movimiento de las manos?
I mudra (del sánscrito sello o símbolo) son gestos que se pueden realizar para reactivar y estimular elenergía de nuestro cuerpo: según los yoguis (y no solo) algunos mudras actúan sólo a nivel del cuerpo físico, otros traen dioses cambios en el estado mental y emocional también, otros más a evoluciones en el nivel espiritual. ellos saben mas que 200 que estimulan en 3 niveles: físicos, mentales, espirituales.
Es como si le diésemos una entrada a nuestro cuerpo simplemente con una posición de los dedos dando instrucciones para realinearlo en uno o más niveles. En la India, entre muchos médicos alópatas, es una práctica integrar la práctica de algún mudra a una prescripción farmacológica para los pacientes! De esta manera, entre otras cosas, el paciente se convierte en una parte activa e responsable del proceso de curación.
Ecco 3 mudras que, siguiendo las indicaciones, son aptos para todos tanto por su sencillez como por sus finalidades: depurar el organismo, recuperar energías y relajar.
Para practicarlos es recomendable sentarse en las piernas cruzado sobre una colchoneta en el suelo asegurándose de estar cómodo, o sentarse en una silla con los pies bien plantados en el suelo (sin zapatos). Ahí la espalda y el cuello deben estar rectos y relajadosla. La respiración regular, tranquila, sin prestarle demasiada atención para que sea natural (básicamente a medida que te relajas, la respiración tiende a hacerse cada vez más profunda sin forzarla). Ojos cerrados nos puede ayudar a eliminar distracciones externas y proyectarnos hacia adentro, hacia nosotros mismos y “escucharnos” un poco más. Los mudras deben hacerse con ambas manos al mismo tiempo.
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Mudra para la desintoxicación
Un excelente mudra para estimular el eeliminación de toxinas de nuestro cuerpo. El primer resultado es una purificación de lo físico como consecuencia, según Ayurveda, también la mente y el espíritu seguirán lentamente la purificación. debe hacerse en estomago vacio, por la mañana nada más despertar, después de beber un vaso de agua.
Procedimiento: coloque ambas manos sobre las piernas con la palma hacia arriba y extienda todos los dedos de la mano, luego doble el pulgar hacia la base (3ra línea) del 4to dedo (dedo anular): no ejerza presión, mantenga bien los otros dedos extendido. Cierra los ojos y concéntrate en la posición y mantenla durante 15 minutos.
prana mudra
De acuerdo con elAyurveda el buen funcionamiento del organismo está regulado por 10 elementos fundamentales, uno de los cuales es precisamente el "Prana", Un tipo de Energía vital: este mudra está indicado para fortalecer el cuerpo, dar energía, fortalecer el sistema respiratorio. En Ayurveda se recomienda para enfermedades crónicas y en general para estados de debilidad (al contrario, ¡no recomendado si ya eres hiperactivo!). Preferiblemente en ayunas, se puede hacer por la mañana, media mañana y tarde: desaconsejado por la noche porque no facilita el sueño.
Procedimiento: coloque ambas manos sobre las piernas con la palma hacia arriba y extienda todos los dedos de la mano, toque la punta del 4° y 5° dedo con la punta del pulgar: no ejerza presión y mantenga los otros dedos extendidos. Cierra los ojos y concéntrate en la posición y mantenla durante 8 minutos (hasta 15 minutos) hasta 3 veces al día.
Gyan mudra
Este mudra es útil para recuperar nuestro tiempo, para volver a nosotros mismos cuando estamos abrumados por el caos y el estrés diario; es útil hacerlo por la mañana para empezar el día más relajados, en un descanso en el trabajo, cuando estamos nerviosos por alguna discusión no deseada, o el sera a casa, después de un día estresante. Sirve para calmar el estado emocional y mental, en consecuencia es un mudra que fortalece el sistema nervioso, aumenta la concentración, aleja las emociones negativas, favorece el buen sueño, da alivio en caso de dolores de cabeza.
proceso: coloca tus manos en tus piernas con ipalma hacia arriba, doble el dedo índice hacia el pulgar y toque con la punta del dedo índice justo debajo de la punta del pulgar. Toque suavemente sin ejercer ninguna presión. Mantén tus otros dedos rectos. Comenzando con 8 minutos, puede ir hasta 16 minutos 3 veces al día.
¡Entonces podemos decir verdaderamente que la salud está en nuestras manos!
Clara Cardona
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