Les personnes dont les niveaux de vitamine D sont juste en dessous de la normale ne devraient pas prendre de suppléments de vitamine D - voici pourquoi
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxLes personnes ayant des niveaux de vitamine D légèrement inférieur à la normale ne doit pas prendre de suppléments de cette vitamine : une étude danoise révèle une conséquence désagréable pour la force musculaire.
Des chercheurs d'une université danoise ont analysé les effets des suppléments de vitamine D sur la fonction musculaire (en particulier, leur force et leur masse). 54 tests impliquant 8.747 XNUMX volontaires ont été effectués et il a été constaté qu'il n'y avait aucun avantage évident pour la santé musculaire chez les personnes prenant les suppléments.
Au contraire, la vitamine D semble même avoir des effets néfastes sur les performances sportives. Les participants à l'étude ont en effet été soumis à un test appelé Timed Up and Go (TUG) pour mesurer leur niveau de mobilité, dans lequel le temps nécessaire pour se lever d'une chaise, marcher trois mètres, se retourner, a été mesuré .Retournez à votre chaise et asseyez-vous à nouveau. Après avoir pris des suppléments de vitamine D, il y avait une diminution de la force utilisée pour fléchir les genoux.
(Lire aussi : Aliments (végétal et non végétal) les plus riches en vitamine D)
Des précautions doivent être prises lors de la prescription de suppléments de vitamine D pour améliorer la capacité musculaire et la force chez les personnes ayant des niveaux normaux ou légèrement inférieurs à la normale de la vitamine '', dit-il. Lise Sofie Bisle, auteur de l'étude. - Cependant, d'autres tests sont nécessaires pour comprendre si les suppléments peuvent avoir des effets positifs sur les muscles des personnes présentant une carence sévère en vitamine D.
La vitamine D est essentielle pour la bonne santé des os mais aussi pour maintenir le système immunitaire actif et pour d'autres fonctions de notre corps. On peut en prendre grâce à certains aliments (comme le poisson, le lait, les œufs et certains aliments « additionnés » de vitamines), mais c'est surtout grâce à l'exposition au soleil que notre corps se remplit de cette vitamine : chaque jour, en fait , nous devons nous exposer au soleil pendant au moins 30 minutes - évidemment, en évitant les heures les plus chaudes et en protégeant bien la peau des risques de coups de soleil et d'éruptions cutanées. En plus de jouer un rôle fondamental pour les os (en régulant le métabolisme du calcium et sa fixation au sein des os), cette vitamine possède également des bienfaits importants pour le système nerveux et le cœur.
Suivez-nous sur Telegram | Instagram | Facebook | TikTok. | Youtube
Fonte : Journal de recherche sur les os et les minéraux
- Nous recommandons également:
- La vitamine D protège contre le coronavirus. Confirmation dans une étude américaine
- Vitamine D : symptômes et conséquences d'une carence
- Combien de temps passer au soleil pour se ressourcer en Vitamine D [VIDEO]
