Pessoas com níveis de vitamina D abaixo do normal não devem tomar suplementos de vitamina D - eis o porquê
Não guarde o abacate assim: é perigosoPessoas com níveis de A vitamina D ligeiramente inferior ao normal não deve tomar suplementos desta vitamina: um estudo dinamarquês revela uma consequência desagradável para a força muscular.
Pesquisadores de uma universidade dinamarquesa analisaram os efeitos dos suplementos de vitamina D na função muscular (especificamente, sua força e massa). 54 testes envolvendo 8.747 voluntários foram realizados e descobriu-se que não há benefícios óbvios para a saúde muscular em pessoas que tomam os suplementos.
Pelo contrário, a vitamina D parece ter efeitos até nocivos no desempenho esportivo. Os participantes do estudo, de fato, foram submetidos a um teste chamado Timed Up and Go (TUG) para medir seu nível de mobilidade, no qual foi medido o tempo gasto para se levantar de uma cadeira, caminhar três metros, virar-se ... volte para sua cadeira e sente-se novamente. Depois de tomar suplementos de vitamina D, houve uma diminuição na força usada para flexionar os joelhos.
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Deve-se ter cuidado ao prescrever suplementos de vitamina D para melhorar a capacidade e força muscular em pessoas com níveis normais ou um pouco abaixo do normal da vitamina'', afirma. Lise Sofia Bisle, autor do estudo. - No entanto, são necessários mais testes para entender se os suplementos podem ter efeitos positivos nos músculos de pessoas com deficiência grave de vitamina D.
A vitamina D é essencial para uma boa saúde óssea, mas também para manter o sistema imunológico ativo e para outras funções do nosso corpo. Podemos tomá-lo graças a alguns alimentos (como peixe, leite, ovos e alguns alimentos 'adicionados' com vitaminas), mas é sobretudo graças à exposição à luz solar que o nosso corpo se enche desta vitamina: todos os dias, de facto , devemos nos expor ao sol por pelo menos 30 minutos - obviamente, evitando as horas mais quentes e protegendo bem a pele do risco de queimaduras e assaduras. Além de desempenhar um papel fundamental para os ossos (regulando o metabolismo do cálcio e sua fixação nos ossos), essa vitamina também traz benefícios importantes para o sistema nervoso e para o coração.
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Fonte: Journal of Bone and Mineral Research
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