Las personas con niveles de vitamina D justo por debajo de lo normal no deben tomar suplementos de vitamina D. He aquí por qué
No guardes el aguacate así: es peligrosopersonas con niveles de La vitamina D ligeramente más baja de lo normal no se deben tomar suplementos de esta vitamina: un estudio danés revela una consecuencia desagradable para la fuerza muscular.
Investigadores de una universidad danesa analizaron los efectos de los suplementos de vitamina D sobre la función muscular (específicamente, su fuerza y masa). Se realizaron 54 pruebas con 8.747 voluntarios y se descubrió que no hay beneficios obvios para la salud muscular en las personas que toman los suplementos.
Por el contrario, la vitamina D parece tener efectos incluso nocivos sobre el rendimiento deportivo. Los participantes en el estudio, de hecho, fueron sometidos a una prueba llamada Timed Up and Go (TUG) para medir su nivel de movilidad, en la que se midió el tiempo que tardaban en levantarse de una silla, caminar tres metros, dar la vuelta. Vuelve a tu silla y vuelve a sentarte. Después de tomar suplementos de vitamina D, hubo una disminución en la fuerza utilizada para flexionar las rodillas.
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Se debe tener cuidado al prescribir suplementos de vitamina D para mejorar la capacidad muscular y la fuerza en personas con niveles normales o ligeramente por debajo de lo normal de la vitamina '', dice. Lise Sofie Bisle, autor del estudio. - Sin embargo, se necesitan más pruebas para comprender si los suplementos pueden tener efectos positivos en los músculos de las personas con deficiencia grave de vitamina D.
La vitamina D es fundamental para una buena salud ósea pero también para mantener activo el sistema inmunitario y para otras funciones de nuestro organismo. Podemos tomarla gracias a algunos alimentos (como el pescado, la leche, los huevos y algunos alimentos 'añadidos' con vitaminas), pero es sobre todo gracias a la exposición a la luz solar que nuestro cuerpo se llena de esta vitamina: todos los días, de hecho , debemos exponernos al sol durante al menos 30 minutos, obviamente, evitando las horas de más calor y protegiendo bien la piel del riesgo de quemaduras solares y erupciones cutáneas. Además de desempeñar un papel fundamental para los huesos (al regular el metabolismo del calcio y su fijación en los huesos), esta vitamina también tiene importantes beneficios para el sistema nervioso y el corazón.
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Fuente: Revista de investigación ósea y mineral
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