La mer, les prairies, les bois, les montagnes et tous les autres scénarios naturels ont le pouvoir de nous faire sentir mieux en peu de temps, à la fois physiquement et mentalement. Mais quelle est la « dose » idéale pour cette thérapie naturelle ? Selon une étude, seulement 2 heures par semaine suffisent !
La mer, les prairies, les bois, les montagnes et tous les autres scénarios naturels ont le pouvoir de nous faire sentir mieux en peu de temps, à la fois physiquement et mentalement. Mais quelle est la « dose » idéale pour cette thérapie naturelle ? Selon une étude, seulement 2 heures par semaine suffisent !
Pour le dire une équipe de recherche de la faculté de médecine de l'Université d'Exeter qui a découvert quelque chose que nous savions déjà : s'asseoir et profiter de la paix qu'offre la nature a des avantages pour notre corps mais aussi pour l'esprit. La nouveauté réside toutefois dans le fait qu'il y aurait un temps de séjour minimum pour profiter des avantages.
Et en fait, vous n'en avez pas besoin de beaucoup: une "dose" de nature de deux heures par semaine améliore considérablement la santé et le bien-être, et vous n'avez même pas besoin de marcher ! Ceci, en fait, est vrai même si vous vous asseyez et contemplez le paysage ou allongez-vous en toute détente.
L'étude, publiée dans Scientific Reports, est la première recherche majeure qui évalue non seulement les avantages de la soi-disant "écothérapie"Mais nous conseille également sur un horaire possible pour fréquenter les parcs, les bois, la mer, etc. profiter du maximum d'avantages.
Le résultat est basé sur les informations d'une enquête de Natural England, la plus grande étude au monde qui collecte des données sur les relations des gens avec le monde naturel. L'échantillon prélevé pour la recherche est très large : il s'agit d'environ 20.000 XNUMX Britanniques d'âges, de sexes et de caractéristiques différents, interrogés sur les activités réalisées la semaine précédente.
On a ainsi constaté qu'un quart de ceux qui passaient peu (ou pas du tout) de contact avec la nature déclaraient avoir des problèmes de santé et près de la moitié déclaraient ne pas être satisfaits de leur vie. Au contraire, seulement un septième de ceux qui ont passé au moins deux heures immergés dans la nature ont déclaré que leur santé était mauvaise, tandis qu'un tiers n'étaient pas satisfaits de leur vie.
Mais ce qui a le plus surpris les chercheurs, c'est que cela est valable pour tout le monde : jeunes, vieux, riches, pauvres, citoyens, population rurale, etc. et même pour ceux qui souffrent de pathologies ou de handicaps. De plus, peu importait que les deux heures dans la nature soient continues, c'était aussi parfaitement bien de visiter les bois, les parcs, la mer, etc. dans des visites plus courtes atteignant le total minimum de deux heures pendant la semaine.
Il semble donc que, à notre hygiène de vie composée de 5 portions par jour de fruits et légumes, d'une alimentation complète, d'une activité physique, etc. il faut aussi ajouter quelques heures par semaine en immersion dans la nature !
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