O mar, os prados, os bosques, as montanhas e todos os outros cenários naturais têm o poder de nos fazer sentir melhor em pouco tempo, tanto física como mentalmente. Mas qual é a "dose" perfeita para esta terapia natural? De acordo com um estudo, apenas 2 horas por semana são suficientes!
O mar, os prados, os bosques, as montanhas e todos os outros cenários naturais têm o poder de nos fazer sentir melhor em pouco tempo, tanto física como mentalmente. Mas qual é a "dose" perfeita para esta terapia natural? De acordo com um estudo, apenas 2 horas por semana são suficientes!
Para dizer isso, uma equipe de pesquisa da Faculdade de Medicina da Universidade de Exeter descobriu algo que já sabíamos: sentar e desfrutar da paz que a natureza oferece traz benefícios para nosso corpo, mas também para a mente. A novidade, porém, está no fato de que haveria um tempo mínimo de permanência para usufruir dos benefícios.
E na verdade você não precisa de muito disso: uma "dose" de natureza de duas horas por semana aumenta significativamente a saúde e o bem-estar, e você nem precisa andar! Isso, de fato, é verdade mesmo se você sentar e contemplar a paisagem ou deite-se em completo relaxamento.
O estudo, publicado na Scientific Reports, é a primeira grande pesquisa que não avalia apenas os benefícios do chamado "ecoterapia“Mas também nos aconselha sobre um possível horário para frequentar parques, bosques, mar, etc. usufruindo do máximo de benefícios.
O resultado é baseado em informações de uma pesquisa do Natural England, o maior estudo do mundo que coleta dados sobre as relações das pessoas com o mundo natural. A amostra colhida para a pesquisa é muito grande: são cerca de 20.000 britânicos de diferentes idades, sexos e características, entrevistados sobre as atividades realizadas na semana anterior.
Notou-se, assim, que um quarto dos que passavam pouco tempo (ou nada) em contato com a natureza relataram ter problemas de saúde e quase metade declarou não estar satisfeito com a vida. Ao contrário, apenas um sétimo dos que passaram pelo menos duas horas imersos na natureza declarou que sua saúde era ruim, enquanto um terço não estava satisfeito com sua vida.
Mas o que mais surpreendeu os pesquisadores é que isso vale para todos: jovens, velhos, ricos, pobres, cidadãos, população rural etc. e mesmo para aqueles que sofrem de patologias ou deficiências. Além disso, não importava que as duas horas na natureza fossem contínuas, também era perfeitamente bom visitar bosques, parques, mar, etc. em visitas mais curtas atingindo o total mínimo de duas horas durante a semana.
Parece, portanto, que, ao nosso estilo de vida saudável composto por 5 porções diárias de frutas e legumes, alimentação integral, atividade física, etc. também devemos adicionar algumas horas por semana imersos na natureza!
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