Bien dormir et se sentir reposé est le rêve de beaucoup ; Découvrons comment lutter contre l'insomnie avec l'auto-massage
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxBien dormir et se sentir reposé est le rêve de beaucoup ; Découvrons comment lutter contre l'insomnie avec l'auto-massage
Dormir suffisamment et bien se reposer est essentiel pour se sentir plein d'énergie le lendemain matin. Avoir un bon sommeil réparateur est essentiel pour la santé de notre organisme, car une mauvaise qualité de sommeil peut tout affecter, de poids au métabolisme, jusqu'à notre fonction cérébrale etambiance.
Il peut y avoir diverses causes derrière un trouble du sommeil, telles que :
- stress
- insomnie
- anxiété
- apnée du sommeil
- Problèmes de santé
Ces facteurs, et bien d'autres, peuvent altérer le repos, saper laéquilibre du rythme circadien et nous fait dormir peu et mal.
Méthodes efficaces d'induction du sommeil
pour affronte la nuit et repose toi bien différentes méthodes peuvent être utilisées, telles que :
- pratiquer le yoga
- écouter de la musique relaxante
- écouter les soi-disant "bruits blancs" souvent utilisés pour favoriser le sommeil des nouveau-nés
- lire un livre
- boire du thé à la camomille ou une tisane relaxante
- méditer
- évitez d'utiliser des PC et d'autres appareils électroniques
(Lire aussi: 10 choses à faire avant d'aller dormir pour mieux se reposer)
L'auto-massage relaxant pour un bon repos
L'automassage relaxant il peut favoriser une bonne nuit de repos, car il détend les nerfs et a un effet relaxant sur le corps et l'esprit.
Pour s'auto-masser, il faut faire un peu acupression sur certains points du corps, tels que :
- paume de la main: au centre de la paume de la main faire un léger massage d'environ 3-5 minutes. Dessinez de petits cercles du centre de la main jusqu'aux doigts
- sourcils: le point précis à masser se situe entre les deux sourcils, juste dans la zone située entre le front et le nez. Masser doucement avec une légère pression
- intérieur du poignet: il faut masser un point à l'intérieur du poignet, là où il rejoint l'avant-bras. Faites des mouvements lents et doux
- derrière la tête: une autre zone d'auto-massage se situe derrière la tête, précisément derrière les oreilles. Placez vos doigts des deux côtés et, doucement, laissez vos mains glisser le long de tout le cou.
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