Dormir bien y sentirse descansado es el sueño de muchos; Descubramos cómo combatir el insomnio con el automasaje.
No guardes el aguacate así: es peligrosoDormir bien y sentirse descansado es el sueño de muchos; Descubramos cómo combatir el insomnio con el automasaje.
Dormir lo suficiente y descansar bien es esencial para sentirse lleno de energía a la mañana siguiente. Conseguir un sueño reparador es fundamental para salud de nuestro organismo, porque la mala calidad del sueño puede afectarlo todo, desde peso al metabolismo, hasta nuestra función cerebral yestado animico.
Puede haber varias causas detrás de un trastorno del sueño, tales como:
- estrés
- insomnio
- ansiedad
- apnea del sueño
- Problemas de salud
Estos factores, y muchos otros, pueden alterar el descanso, socavar elequilibrio del ritmo circadiano y nos hacen dormir poco y mal.
Maneras efectivas de ayudarte a dormir
Por afrontar la noche y descansar bien Se pueden utilizar varios métodos, tales como:
- practicando yoga
- escuchar musica relajante
- Escuche los llamados "ruidos blancos" que a menudo se usan para promover el sueño en los recién nacidos.
- lee un libro
- beber té de manzanilla o un té de hierbas relajante
- meditar
- evitar el uso de PC y otros dispositivos electrónicos
(Lea también: 10 cosas que hacer antes de ir a dormir para descansar mejor)
El automasaje relajante para un buen descanso
laautomasaje relajante puede promover un buen descanso nocturno, ya que relaja los nervios y tiene un efecto relajante en el cuerpo y la mente.
Para automasajearse hay que hacer un poco acupresión en ciertos puntos del cuerpo, tales como:
- palma de la mano: en el centro de la palma de la mano realizar un ligero masaje de unos 3-5 minutos. Dibuja pequeños círculos desde el centro de la mano hasta los dedos.
- sopracciglia: el punto preciso a masajear es entre las dos cejas, justo en la zona entre la frente y la nariz. Masajear suavemente con una ligera presión.
- dentro de la muñeca: es necesario masajear un punto en el interior de la muñeca, donde se une con el antebrazo. Haz movimientos lentos y suaves
- detrás de la cabeza: otra zona para automasajearse es detrás de la cabeza, precisamente detrás de las orejas. Coloca los dedos a ambos lados y, con suavidad, deja que tus manos se deslicen por todo el cuello.
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