La constipation est un problème très fréquent qui peut être passager et dû par exemple à une alimentation non réglementée ou devenir chronique et avoir des répercussions sur l'état de santé général. Découvrons quelles sont les causes les plus fréquentes de la constipation et les meilleurs remèdes contre la constipation.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux
La constipation c'est un problème très fréquent qui peut être passager et dû par exemple à une alimentation non réglementée ou devenir chronique et avoir des répercussions sur l'état de santé général. Découvrons quels sont les plus fréquents causer de la constipation et meilleurs remèdes contre la constipation.
La constipation, plus communément appelée constipation, est définie comme une condition qui empêche l'évacuation régulière de l'intestin en raison d'un ralentissement du transit des selles dans la région colorectale. On parle généralement de constipation quand les évacuations sont moins de 3 par semaine même si chacun considère ensuite le problème selon son propre paramètre, ses habitudes et sa régularité intestinale avant l'apparition de la constipation.
Constipation il touche plus fréquemment les femmes et surtout les personnes âgées. Mais quelles sont les causes qui peuvent entraîner l'apparition d'une constipation occasionnelle ou chronique ?
index
Constipation, causes
L'une des causes les plus fréquentes de constipation est sans aucun doute une alimentation basée sur des aliments très raffinés avec une faible quantité de fibres. Si vous mangez souvent des pâtes et du pain blanc et que vous ne mettez pas quelques portions de fruits et légumes sur la table tous les jours, il est facile de se retrouver constipé en peu de temps.
Cette alimentation pauvre en fibres non réglementée ne favorise en effet pas le travail de l'intestin et par conséquent sa régularité naturelle. Si donc ne pas boire assez d'eau pendant la journée, il y a un risque de déshydratation, ainsi que de l'organisme en général, même les matières fécales qui seront plus dures et plus compactes et donc difficiles à expulser. Là sédentaire c'est un autre facteur de risque de constipation, surtout chez les personnes âgées.
Alors ça existe une constipation de type "psychologique" qui peuvent survenir par exemple lorsque vous changez d'environnement. En effet, de nombreuses personnes accusent des problèmes de constipation en voyage lorsque leurs rythmes et par conséquent aussi leur régularité sont perturbés. Aussi anxiété et nervosité cependant, ils peuvent entraîner de la constipation ou, au contraire, de la diarrhée.
Acertains médicaments ils peuvent induire une situation de constipation incluant une utilisation excessive et aveugle de laxatifs ce qu'il faut éviter car ces produits à la longue rendent l'intestin paresseux, qui s'habitue à ne se libérer qu'à l'usage et risque de ne plus savoir faire autrement.
Les conditions supplémentaires qui peuvent entraîner l'apparition de la constipation sont la présence de sindrome du colon irritabile, certaines pathologies gastro-intestinales mais aussi un état physiologique comme celui de grossesse.
En résumé, les causes possibles de constipation sont :
• Régime pauvre en fibres
• Déshydratation
• Mode de vie sédentaire
• Anxiété et nervosité
• Utilisation excessive de laxatifs
• Utilisation de certains médicaments
• Syndrome de l'intestin irritable
• Autres pathologies
• Grossesse
Constipation, symptômes
Les symptômes les plus courants de la constipation, en plus des selles réduites, sont douleurs abdominales, sensation de lourdeur, ballonnements, selles très dures et dans certains cas les hémorroïdes, qui surviennent précisément à la suite d'une constipation tenace.
Une situation de constipation peut également entraîner comme symptômes secondaires : malaise général, nervosité, maux de tête, sensation de fatigue. Si la situation persiste pendant de longues périodes, ces symptômes peuvent s'aggraver, également parce que l'évacuation est essentielle pour débarrasser le corps de ce dont il n'a pas besoin, y compris les toxines.
En cas de constipation, peuvent donc apparaître :
• Douleurs abdominales
• Sensation de lourdeur
• Gonflement
• Selles très dures
• Les hémorroïdes
• Malaise
• Nervosité
• Mal de tête
• Fatigue
Constipation pendant la grossesse
La constipation pendant la grossesse est un problème très courant dû à changements hormonaux qui sont vécus pendant les neuf mois mais aussi, vers la fin, causés par la prise de poids et par la présence de l'enfant qui évidemment bouge et appuie aussi dans la région intestinale. La plupart des remèdes naturels recommandés ci-dessous sont compatibles avec la grossesse, mais référez-vous toujours à votre médecin pour avis car toutes les situations ne se ressemblent pas et il peut y avoir des exceptions.
Constipation chez les enfants
La constipation chez les enfants, en particulier les plus petits, est également assez courante. Il y a une phase par exemple dans la transition du lait à l'alimentation solide où le problème peut apparaître. Les lavements naturels sont souvent recommandés pour débloquer le bébé mais il ne faut jamais abuser de ce type de remède car l'enfant est encore en train d'apprendre à comprendre ses propres stimuli et besoins. Il est donc important que vous appreniez également à évacuer de manière autonome. Si la situation de constipation persiste pendant plusieurs jours, il est important d'en informer le pédiatre qui évaluera le remède le plus approprié.
Remèdes contre la constipation
La plupart du temps, régler un problème de constipation de manière naturelle est possible simplement en mettant en place quelques bonnes règles à table mais pas seulement. Nous voyons que faire en cas de constipation :
Boire beaucoup d'eau
Boire beaucoup d'eau est toujours important mais c'est encore plus important si vous souffrez de constipation car les liquides aident à ramollir les selles et donc à faciliter l'évacuation. Alors n'oubliez pas de prendre tous les jours environ 2 litres d'eau, mieux si loin des repas.
Augmentez votre apport en fibres
Les personnes souffrant de constipation bénéficieront d'une augmentation de l'apport quotidien d'aliments riches en fibres, ces substances étant capables d'aider l'intestin en améliorant sa régularité. Feu vert donc afrots et légumes de saison, grains entiers, légumineuses, fruits secs, etc.
Exercer
L'activité physique, importante dans tous les cas et situations, est également indispensable si vous souffrez de constipation. Bouger, en effet, favorise le bon travail de l'intestin qui sera ainsi plus stimulé dans sa régularité
Constipation, remèdes naturels
Ensuite, il existe des remèdes naturels efficaces en cas de constipation qui peuvent être expérimentés en cas de besoin :
La graine de lin
Les graines de lin sont un remède très efficace contre la constipation. Pour les utiliser à cet effet, il est cependant recommandé de les faire tremper une nuit (1 cuillère à soupe dans une tasse d'eau) couvert, puis buvez le contenu le lendemain matin dès que vous vous réveillez. Vous pouvez choisir de ne prendre que l'eau, devenue gélatineuse à cause de la présence de mucilage, ou tout le contenu.
Lire aussi: GRAINES DE LIN : propriétés, BIENFAITS ET OÙ LES TROUVER
Graines de psyllium
Les graines de psyllium sont utilisées de la même manière que les graines de lin et avec une grande quantité d'eau. Dans ce cas aussi il est conseillé de les laisser infuser pendant au moins une demi-heure (mais mieux comme les graines de lin pour toute la nuit) permettant ainsi aux mucilages de s'activer, elles peuvent ensuite être filtrées ou bues avec leur eau, mais suivies d'un apport d'eau supplémentaire. En cas de constipation il est recommandé de prendre des graines de psyllium deux fois par jour mais toujours en dehors des repas.
Kiwi tôt le matin
Grâce à la teneur en fibres du kiwi, ce fruit consommé tôt le matin peut être un simple remède naturel contre la constipation. Dès le réveil, essayez de consommer 1 ou mieux 2 kiwis, ne faisant le reste du petit-déjeuner qu'après.
Figue de barbarie
La figue de barbarie est riche en mucilages, ces substances une fois arrivées dans l'intestin ont tendance à rappeler l'eau et donc à augmenter le volume des selles, favorisant les mouvements péristaltiques intestinaux et enfin l'évacuation.
Lire aussi: LA FIGUE DE BARBARIE : UN REMÈDE NATUREL EFFICACE CONTRE LA STYPSE ET LA CONStipation
Prunes séchées
Les prunes sont le remède laxatif naturel le plus connu et le plus utilisé. C'est une solution particulièrement efficace si vous choisissez des prunes séchées, mais vous devez en consommer régulièrement tous les jours, de préférence en dehors des repas.
Pomme au four
Un remède naturel sucré et savoureux contre la constipation est la pomme cuite. Une fois cuite, la pomme devient non seulement facile à digérer et à assimiler mais achète aussi plus grandes qualités laxatives. La pomme cuite peut être consommée au petit-déjeuner mais aussi en collation.
Lire aussi: POMME AU FOUR : TOUTES LES PROPRIÉTÉS D'UN REMÈDE DOUX DE GRAND-MÈRE
Tisane de mauve
La mauve en est une plante riche en mucilage. Prendre une tisane de mauve plusieurs fois par jour peut être un bon remède contre la constipation, même pendant la grossesse.
Lire aussi: MALVA : TISANE, INFUSIONS ET DÉCOCTIONS
Avez-vous pu résoudre la constipation? Quel remède naturel avez-vous trouvé le plus efficace ?
