Estreñimiento: causas y remedios para el estreñimiento

El estreñimiento es un problema muy frecuente que puede ser temporal y debido, por ejemplo, a una dieta no regulada o cronificarse y repercutir en el estado general de salud. Descubramos cuáles son las causas más frecuentes del estreñimiento y los mejores remedios para el estreñimiento.

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La estreñimiento es un problema muy frecuente que puede ser temporal y debido por ejemplo a una dieta no regulada o cronificarse y repercutir en el estado general de salud. Descubramos cuáles son los más frecuentes. porque de estreñimiento y mejores remedios contra el estreñimiento.





El estreñimiento, más comúnmente llamado estreñimiento, se define como una condición que previene la evacuación intestinal regular debido a una lentitud en el tránsito de las heces en el área colorrectal. Generalmente hablamos de estreñimiento cuando las evacuaciones son menos de 3 por semana aunque cada persona luego considere el problema de acuerdo a su propio parámetro, hábitos y regularidad intestinal previa al inicio del estreñimiento.

Estreñimiento Afecta con más frecuencia a las mujeres. y especialmente los ancianos. Pero, ¿cuáles son las causas que pueden dar lugar a la aparición de un estreñimiento ocasional o crónico?

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Estreñimiento, causas

Una de las causas más frecuentes del estreñimiento es sin duda una dieta basada en alimentos muy refinados con poca fibra. Si comes pasta y pan blanco a menudo y no pones unas porciones de fruta y verdura en la mesa todos los días, es fácil que te encuentres con estreñimiento en poco tiempo.

Esta dieta no regulada y baja en fibra no favorece en realidad el trabajo del intestino y, en consecuencia, su regularidad natural. si entonces no beber suficiente agua durante el día se corre el riesgo de deshidratar, así como el organismo en general, incluso las heces que serán más duras y compactas y por tanto difíciles de expulsar. Ahí sedentario es otro factor de riesgo para el estreñimiento, especialmente en el caso de los ancianos.

entonces existe un tipo de estreñimiento "psicológico" que pueden surgir por ejemplo cuando cambias de entorno. De hecho, muchas personas acusan problemas de estreñimiento durante los viajes cuando se alteran sus ritmos y, en consecuencia, también su regularidad. También ansiedad y nerviosismo sin embargo, pueden provocar estreñimiento o, por el contrario, diarrea.



Aalgunas drogas pueden inducir una situación de estreñimiento incluyendo una uso excesivo e indiscriminado de laxantes lo cual debe evitarse ya que estos productos a la larga vuelven perezoso al intestino, que se acostumbra a liberarse solo cuando se usan y corre el riesgo de no saber hacerlo de otra manera.

Condiciones adicionales que pueden resultar en la aparición de estreñimiento son la presencia de síndrome del intestino irritable, algunas patologías gastrointestinales pero también una condición fisiológica como la de embarazo.

En resumen, las posibles causas del estreñimiento son:

• Dieta baja en fibra
• Deshidratación
• Estilo de vida sedentario
• Ansiedad y nerviosismo
• Uso excesivo de laxantes
• Uso de algunos medicamentos
• Síndrome del intestino irritable
• Otras patologías
• El embarazo

Estreñimiento: causas y remedios para el estreñimiento

Estreñimiento, síntomas

Los síntomas más comunes del estreñimiento, además de la reducción de las deposiciones, son dolor abdominal, sensación de pesadez, hinchazón, heces muy duras y en algunos casos hemorroides, que surgen precisamente como consecuencia del estreñimiento obstinado.

Una situación de estreñimiento también puede conllevar como síntomas secundarios: malestar general, nerviosismo, dolor de cabeza, sensación de cansancio. Si la situación persiste durante largos períodos, estos síntomas pueden empeorar, también porque la evacuación es fundamental para eliminar lo que el cuerpo no necesita, incluidas las toxinas.

En caso de estreñimiento, por lo tanto, pueden aparecer:

• Dolores abdominales
• Sensación de pesadez
• Hinchazón
• Heces muy duras
• Hemorroides
• Malestar
• Nerviosismo
• Dolor de cabeza
• cansancio

Estreñimiento en el embarazo

El estreñimiento en el embarazo es un problema muy común debido a cambios hormonales que se viven en los nueve meses pero también, hacia el final, causados ​​por el aumento de peso y por la presencia del niño que obviamente se mueve y también presiona en la zona del intestino. La mayoría de los remedios naturales recomendados a continuación son compatibles con el embarazo, pero consulta siempre a tu médico para que te dé una opinión, ya que no todas las situaciones son iguales y puede haber excepciones.



Estreñimiento en niños

El estreñimiento en los niños, especialmente en los pequeños, también es bastante común. Hay una fase por ejemplo en la transición de la leche a los alimentos sólidos donde puede aparecer el problema. Suelen recomendarse enemas naturales para desbloquear al bebé pero nunca se debe abusar de este tipo de remedio ya que el niño aún está aprendiendo a comprender sus propios estímulos y necesidades. Por lo tanto, es importante que también aprenda a evacuar de forma independiente. Si la situación de estreñimiento se prolonga durante muchos días es importante avisar al pediatra quien valorará el remedio más adecuado.

Remedios para el estreñimiento

La mayoría de las veces, es posible resolver un problema de estreñimiento de forma natural simplemente implementando algunas buenas reglas en la mesa, pero no solo. Vemos qué hacer en caso de estreñimiento:

Bebe mucha agua

Beber mucha agua siempre es importante pero lo es aún más si sufres de estreñimiento ya que los líquidos ayudan a ablandar las heces y por tanto a facilitar la evacuación. Así que recuerda tomar todos los días unos 2 litros de agua, mejor si está lejos de las comidas.

Aumenta tu consumo de fibra

Los enfermos de estreñimiento se beneficiarán de aumentar la ingesta diaria de alimentos ricos en fibra, estas sustancias son capaces de ayudar al intestino mejorando su regularidad. Luz verde por lo tanto afeructos y verduras de temporada, cereales integrales, legumbres, frutos secos, etc.

Ejercicio

La actividad física, importante en todos los casos y situaciones, también es imprescindible si sufres de estreñimiento. Moverse, de hecho, favorece el correcto trabajo del intestino que será así más estimulado en su regularidad.

Estreñimiento: causas y remedios para el estreñimiento

Estreñimiento, remedios naturales

Luego existen remedios naturales efectivos en caso de estreñimiento que se pueden experimentar cuando sea necesario:

Semilla de lino

Las semillas de lino son un remedio muy efectivo para el estreñimiento. Sin embargo, para usarlos con este fin, se recomienda dejarlos en remojo durante una noche (1 cucharada en una taza de agua) tapado, luego beber el contenido a la mañana siguiente tan pronto como se despierte. Puedes optar por tomar solo el agua, que se ha vuelto gelatinosa por la presencia de mucílago, o todo el contenido.

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semillas de psilio

Las semillas de psyllium se usan de manera similar a las semillas de lino y con una gran cantidad de agua. También en este caso es recomendable dejarlas en infusión durante al menos media hora (pero mejor como semillas de lino durante toda la noche) permitiendo así que los mucílagos se activen, luego se pueden filtrar o beber junto con su agua, pero seguido de la ingesta de agua adicional. En caso de estreñimiento se recomienda tomar semillas de psyllium dos veces al día pero siempre fuera de las comidas.

Kiwi temprano en la mañana

Gracias al contenido en fibra del kiwi, esta fruta consumida a primera hora de la mañana puede ser un sencillo remedio natural contra el estreñimiento. Tan pronto como te despiertes, intenta consumir 1 o mejor 2 kiwis, haciendo el resto del desayuno solo después.

Fichi d'india

La chumbera es rica en mucílagos, estas sustancias una vez llegadas al intestino tienden a recuperar el agua y así aumentar el volumen de las heces, favoreciendo los movimientos peristálticos intestinales y finalmente la evacuación.

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Ciruelas secas

Las ciruelas son el remedio laxante natural más conocido y más utilizado. Esta es una solución particularmente eficaz si elige ciruelas secas, pero debe consumirlas regularmente todos los días, mejor fuera de las comidas.

Estreñimiento: causas y remedios para el estreñimiento

Manzana horneada

Un dulce y sabroso remedio natural para el estreñimiento es la manzana cocida. Una vez cocinada, la manzana no solo se vuelve fácil de digerir y asimilar, sino que también compra mayores cualidades laxantes. La manzana cocida se puede comer en el desayuno pero también como merienda.

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Té de hierbas de malva

Malva es uno planta rica en mucilago. Tomar un té de hierbas de malva varias veces al día puede ser un buen remedio para el estreñimiento, incluso durante el embarazo.

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¿Pudiste resolver el estreñimiento? ¿Qué remedio natural te pareció más efectivo?

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