A prisão de ventre é um problema muito frequente que pode ser temporário e devido, por exemplo, a uma alimentação desregulada ou tornar-se crónico e ter repercussões no estado geral de saúde. Vamos descobrir quais são as causas mais frequentes de constipação e os melhores remédios para constipação.
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La constipação é um problema muito frequente que pode ser temporário e devido, por exemplo, a uma alimentação desregulada ou tornar-se crónico e ter repercussões no estado geral de saúde. Vamos descobrir quais são os mais frequentes causar de constipação e melhores remédios contra a constipação.
A constipação, mais comumente chamada de constipação, é definida como uma condição que impede a evacuação intestinal regular devido a uma desaceleração no trânsito de fezes na área colorretal. Geralmente falamos de constipação quando as evacuações são inferiores a 3 por semana mesmo que cada pessoa considere o problema de acordo com seu próprio parâmetro, hábitos e regularidade intestinal antes do início da constipação.
Constipação afeta mais as mulheres e principalmente os idosos. Mas quais são as causas que podem levar ao aparecimento de constipação ocasional ou crônica?
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Constipação, causas
Uma das causas mais frequentes de constipação é, sem dúvida, uma dieta baseada em alimentos muito refinados com baixa quantidade de fibras. Se você costuma comer macarrão e pão branco e não coloca algumas porções de frutas e legumes na mesa todos os dias, é fácil encontrar constipação em pouco tempo.
Esta dieta desregulada e pobre em fibras não favorece, de facto, o trabalho do intestino e, consequentemente, a sua regularidade natural. Se então não beber água suficiente durante o dia existe o risco de desidratação, assim como o organismo em geral, mesmo as fezes que serão mais duras e compactas e, portanto, difíceis de expelir. Lá sedentário é outro fator de risco para constipação, principalmente no caso de idosos.
Então existe um tipo "psicológico" de constipação que podem surgir, por exemplo, quando você altera seu ambiente. De fato, muitas pessoas acusam problemas de constipação enquanto viajam quando seus ritmos e, consequentemente, também sua regularidade são perturbados. Também ansiedade e nervosismo no entanto, podem levar à prisão de ventre ou, pelo contrário, à diarreia.
Aalgumas drogas podem induzir uma situação de constipação incluindo uma uso excessivo e indiscriminado de laxantes o que deve ser evitado, pois esses produtos a longo prazo tornam o intestino preguiçoso, que se acostuma a se libertar apenas quando são usados e corre o risco de não saber como fazê-lo de outra forma.
Condições adicionais que podem resultar no aparecimento de constipação são a presença de sindrome do cólon irritável, algumas patologias gastrointestinais, mas também uma condição fisiológica como a de gravidez.
Em resumo, as possíveis causas da constipação são:
• Dieta pobre em fibras
• Desidratação
• Estilo de vida sedentário
• Ansiedade e nervosismo
• Uso excessivo de laxantes
• Uso de alguns medicamentos
• Síndrome do intestino irritável
• Outras patologias
• Gravidez
Constipação, sintomas
Os sintomas mais comuns de constipação, além de movimentos intestinais reduzidos, são dor abdominal, sensação de peso, inchaço, fezes muito duras e em alguns casos hemorróidas, que surgem precisamente como consequência da obstipação obstinada.
Uma situação de constipação também pode levar como sintomas colaterais: mal-estar geral, nervosismo, dor de cabeça, sensação de cansaço. Se a situação persistir por longos períodos, esses sintomas podem piorar, até porque a evacuação é essencial para livrar o corpo do que ele não precisa, incluindo toxinas.
Em caso de constipação, pode ocorrer o seguinte:
• Dores abdominais
• Sensação de peso
• Inchaço
• Fezes muito duras
• Hemorroidas
• Mal-estar
• Nervosismo
• Dor de cabeça
• Cansaço
Constipação na gravidez
A constipação na gravidez é um problema muito comum devido à Cambiamento Ormonali que são vividos em todos os nove meses, mas também, no final, causados pelo ganho de peso e pela presença da criança que obviamente se movimenta e também pressiona na região do intestino. A maioria dos remédios naturais recomendados abaixo são compatíveis com a gravidez, mas sempre consulte seu médico para uma opinião, pois nem todas as situações são iguais e pode haver exceções.
Constipação em crianças
A constipação em crianças, especialmente as pequenas, também é bastante comum. Existe uma fase por exemplo na transição do leite para o alimento sólido onde o problema pode aparecer. Enemas naturais são frequentemente recomendados para desbloquear o bebê, mas esse tipo de remédio nunca deve ser abusado, pois a criança ainda está aprendendo a entender seus próprios estímulos e necessidades. Portanto, é importante que você também aprenda a evacuar de forma independente. Se a situação de constipação persistir por muitos dias é importante avisar o pediatra que avaliará o remédio mais adequado.
Remédios para constipação
Na maioria das vezes, resolver um problema de constipação de maneira natural é possível simplesmente implementando algumas boas regras na mesa, mas não apenas. Nós vemos o que fazer em caso de constipação:
Beber muita água
Beber muita água é sempre importante, mas é ainda mais importante se você sofre de constipação, pois os líquidos ajudam a amolecer as fezes e, portanto, facilitar a evacuação. Então lembre-se de tomar todos os dias cerca de 2 litros de água, melhor se longe das refeições.
Aumente a ingestão de fibras
Quem sofre de constipação se beneficiará com o aumento da ingestão diária de alimentos ricos em fibras, essas substâncias são capazes de ajudar o intestino melhorando sua regularidade. Luz verde, portanto, afarrotos e vegetais sazonais, grãos integrais, legumes, frutas secas, etc.
Exercício
A atividade física, importante em todos os casos e situações, também é essencial se você sofre de constipação. A movimentação, de fato, favorece o correto trabalho do intestino que será assim mais estimulado em sua regularidade
Constipação, remédios naturais
Depois, existem remédios naturais eficazes em caso de constipação que podem ser experimentados quando necessário:
Semente de linho
As sementes de linho são um remédio muito eficaz para a constipação. Para usá-los para esse fim, no entanto, é recomendável deixá-los de molho por uma noite (1 colher de sopa em um copo de água) coberto e, em seguida, beba o conteúdo na manhã seguinte assim que acordar. Você pode optar por levar apenas a água, que ficou gelatinosa devido à presença de mucilagem, ou todo o conteúdo.
Veja também: SEMENTES DE LINHA: Propriedades, BENEFÍCIOS E ONDE ENCONTRAR
Sementes de psyllium
As sementes de psyllium são usadas de maneira semelhante às sementes de linho e com grande quantidade de água. Também neste caso é aconselhável deixá-los em infusão por pelo menos meia hora (mas melhor como sementes de linhaça para toda a noite) permitindo assim que as mucilagens se ativem, elas podem ser filtradas ou bebidas junto com a água, mas seguidas da ingestão de água adicional. Em caso de constipação, é recomendável tomar sementes de psyllium duas vezes ao dia, mas sempre longe das refeições.
Kiwi de manhã cedo
Graças ao teor de fibras do kiwi, este fruto consumido de manhã cedo pode ser um remédio natural simples contra a prisão de ventre. Assim que acordar, tente consumir 1 ou melhor 2 kiwis, fazendo o resto do café da manhã só depois.
Fichi d'india
A figo-da-índia é rica em mucilagem, essas substâncias uma vez que chegam ao intestino tendem a evocar a água e assim aumentar o volume das fezes, favorecendo os movimentos peristálticos intestinais e por fim a evacuação.
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Ameixas secas
As ameixas são o remédio laxante natural mais conhecido e usado. Esta é uma solução particularmente eficaz se você escolher ameixas secas, mas deve consumi-las regularmente todos os dias, melhor se fora das refeições.
Maça assada
Um remédio natural doce e saboroso para a constipação é a maçã cozida. Uma vez cozida, a maçã não só se torna fácil de digerir e assimilar, mas também compra maiores qualidades laxantes. A maçã cozida pode ser consumida no café da manhã, mas também como lanche.
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Chá de erva-doce
Malva é uma planta rica em mucilagem. Tomar um chá de ervas de malva várias vezes ao dia pode ser um bom remédio para a constipação, mesmo durante a gravidez.
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Você conseguiu resolver a constipação? Qual remédio natural você achou mais eficaz?
