Il ne faut pas prendre de suppléments superficiellement car, même s'ils sont naturels, ils ne sont pas sans contre-indications et effets secondaires.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxSouvent, ceux qui prennent des suppléments le font sans trop réfléchir et sans demander conseil à leur médecin, sous-estimant le fait que ces produits peuvent en réalité s'avérer contre-indiqués pour leur situation. Voici 5 choses importantes à considérer avant de prendre un supplément.
Depuis quelques années, les suppléments sont de plus en plus utilisés pour tenter d'augmenter l'énergie, éviter les carences en vitamines ou minéraux mais aussi dans le but de prévenir certaines maladies. Bien sûr, il y a des cas où les suppléments sont effectivement très utiles (pensez par exemple à ceux qui ont des déséquilibres nutritionnels comme une carence sévère en vitamine D) mais, parfois, on prend trop à la légère l'idée de prendre un supplément.
Les suppléments, quand ils sont vraiment nécessaires et les erreurs à ne pas commettre
Généralement, en effet, si les gens suivent une alimentation équilibrée, aucun supplément n'est nécessaire et, dans certains cas, ces produits peuvent faire plus de mal que de bien, créant des déséquilibres ou interférant avec certains médicaments pris.
Par conséquent, demandez toujours l'avis de votre médecin avant de prendre tout supplément, en évitant le bricolage.
Il y a en fait plusieurs choses à considérer avant de prendre (éventuellement) un supplément.
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Mieux vaut obtenir des vitamines et des nutriments à partir des aliments
Nous mangeons souvent de manière non réglementée, mangeons de petites quantités de fruits et légumes et buvons peu d'eau. Mais au lieu de changer de mauvaises habitudes, nous préférons dépenser de l'argent et acheter des suppléments. En fait, une alimentation équilibrée fournit généralement suffisamment de vitamines et de minéraux.
En d'autres termes, manger des fruits et légumes de saison, des grains entiers, des noix et des sources saines de protéines est plus que suffisant dans la plupart des cas.
Évidemment, la situation dans laquelle une carence particulière d'une ou plusieurs substances a été mise en évidence ou si, pour une raison quelconque, notre alimentation est pauvre en aliments riches en nutriments est différente. Dans ce cas les suppléments sont indispensables et le médecin lui-même les prescrira à la bonne dose (car c'est aussi un détail très important).
Les suppléments ne sont pas toujours sûrs et bien réglementés
Il existe deux idées fausses concernant la sécurité des suppléments qui peuvent causer des problèmes. La première est l'hypothèse que s'il est disponible en vente libre dans une pharmacie ou un magasin d'aliments naturels (vous n'avez donc pas besoin d'ordonnance), il est sans danger. Le problème est que même les suppléments entièrement naturels peuvent avoir des effets secondaires chez certaines personnes ou lorsqu'ils sont combinés avec certains médicaments.
L'autre idée fausse commune est que parce que les suppléments sont réglementés et contrôlés, nous pouvons toujours être en sécurité. En effet, l'EFSA, qui réglemente les compléments alimentaires en Europe, même si elle procède à des évaluations régulières des substances pouvant être utilisées dans l'UE comme sources de vitamines et de minéraux dans les compléments alimentaires et dresse une liste des substances autorisées, ne contrôle pas tous les produits . pour s'assurer que la qualité et l'orientation sont telles qu'annoncées. Pour en savoir plus sur le rôle de l'EFSA sur les compléments naturels : ESFA et les compléments
L'avis du médecin est indispensable
Le faire vous-même lorsqu'il s'agit de prendre des suppléments peut être un choix dangereux. La principale raison de discuter de l'utilisation du supplément avec un expert est que les compléments alimentaires, qui comprennent des vitamines et des minéraux, peuvent interférer avec les médicaments, et il en va de même pour les suppléments à base de plantes ou de plantes.
Quelques exemples ? Des plantes telles que l'ail, le gingembre, le ginseng et le ginkgo biloba peuvent augmenter le risque de saignement lorsqu'elles sont prises en association avec des anticoagulants. Et la même chose se produit dans le cas du curcuma. (Lire aussi : Curcuma : attention aux interactions et aux effets secondaires de ces médicaments)
Il est donc essentiel que le médecin s'exprime pour comprendre si oui ou non ce complément peut être adapté à la situation particulière du patient. (Lire aussi : Compléments alimentaires : sont-ils dangereux ? Bricolage interdit)
Attention aux dosages
Une autre idée fausse courante à propos des compléments alimentaires est que si une vitamine ou un minéral est bon pour vous, augmenter votre apport pourrait apporter des avantages supplémentaires pour la santé. Évidemment, c'est une idée fausse, et le surdosage de certaines vitamines ou minéraux peut être carrément dangereux. (Lire aussi : N'abusez pas de la vitamine D ! L'excès peut créer une intoxication)
S'appuyer sur des sources sûres
Ceux qui veulent en savoir plus sur le monde des suppléments ou ceux qui en prennent déjà, il est important qu'ils obtiennent des informations basées sur des données scientifiques. Les ressources fiables que vous pouvez consulter en ligne incluent la section des médicaments et des suppléments du ministère de la Santé, la Mayo Clinic, le NIH National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) ou la Natural Medicines Comprehensive Database.
Sources : Clinique Mayo / EFSA / Ministère de la Santé
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