5 cosas que definitivamente debes saber antes de tomar cualquier suplemento

5 cosas que definitivamente debes saber antes de tomar cualquier suplemento

No se deben tomar suplementos superficialmente porque, aunque sean naturales, no están exentos de contraindicaciones y efectos secundarios.

No guardes el aguacate así: es peligroso

A menudo, quienes toman suplementos lo hacen sin pensar demasiado y sin pedir consejo a su médico, subestimando el hecho de que estos productos pueden resultar contraindicados para su situación. Aquí hay 5 cosas importantes a considerar antes de tomar un suplemento.





En los últimos años, los suplementos se utilizan cada vez más en un intento de aumentar la energía, evitar las deficiencias de vitaminas o minerales, pero también con el objetivo de prevenir ciertas enfermedades. Por supuesto, hay casos en los que los suplementos son realmente muy útiles (piense, por ejemplo, en aquellos con desequilibrios nutricionales, como una deficiencia severa de vitamina D), pero, a veces, tomamos la idea de tomar un suplemento demasiado a la ligera.

Suplementos, cuando realmente se necesitan y los errores que no se deben cometer

Generalmente, de hecho, si las personas siguen una dieta equilibrada, no es necesario ningún suplemento y, en algunos casos, estos productos pueden hacer más daño que bien, creando desequilibrios o quizás interfiriendo con algunos medicamentos que se toman.

Por lo tanto, busque siempre el consejo de su médico antes de tomar cualquier suplemento, evitando hacerlo usted mismo.

De hecho, hay varias cosas a considerar antes de tomar (posiblemente) un suplemento.

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Es mejor obtener vitaminas y nutrientes de los alimentos.

A menudo comemos de forma no regulada, comemos pocas frutas y verduras y bebemos poca agua. Pero, en lugar de cambiar los malos hábitos, preferimos gastar dinero y comprar suplementos. De hecho, una dieta equilibrada suele aportar suficientes vitaminas y minerales.

En otras palabras, comer frutas y verduras de temporada, cereales integrales, frutos secos y fuentes saludables de proteínas es más que suficiente en la mayoría de los casos.

Evidentemente, es diferente la situación en la que se ha puesto de manifiesto una determinada carencia de una o varias sustancias o si, por algún motivo, nuestra dieta es pobre en alimentos ricos en nutrientes. En este caso los suplementos son imprescindibles y el propio médico te los recetará en la dosis adecuada (porque esto también es un detalle muy importante).



Los suplementos no siempre son seguros y están bien regulados

Hay dos conceptos erróneos sobre la seguridad de los suplementos que pueden causar problemas. La primera es la suposición de que si está disponible sin receta en una farmacia o tienda naturista (para que no necesite una receta), es seguro. El problema es que incluso los suplementos totalmente naturales pueden tener efectos secundarios en ciertas personas o cuando se combinan con ciertos medicamentos.

El otro concepto erróneo común es que debido a que los suplementos están regulados y controlados, siempre podemos estar seguros. De hecho, la EFSA, que regula los suplementos en Europa, aunque realiza evaluaciones periódicas de las sustancias que pueden utilizarse en la UE como fuentes de vitaminas y minerales en los complementos alimenticios y elabora una lista de sustancias autorizadas, no verifica todos los productos. para garantizar que la calidad y el enfoque sean los anunciados. Para obtener más información sobre el papel de la EFSA en los suplementos naturales: ESFA y suplementos

La opinión del médico es fundamental

Hacerlo usted mismo cuando se trata de tomar suplementos puede ser una elección peligrosa. La razón principal para discutir el uso del suplemento con un experto es que los suplementos dietéticos, que incluyen vitaminas y minerales, pueden interferir con los medicamentos, y lo mismo ocurre con los suplementos a base de hierbas o plantas.

¿Algunos ejemplos? Las plantas como el ajo, el jengibre, el ginseng y el ginkgo biloba pueden aumentar el riesgo de sangrado cuando se toman en combinación con anticoagulantes. Y lo mismo sucede en el caso de la cúrcuma. (Lea también: Cúrcuma: tenga cuidado con la interacción y los efectos secundarios con estos medicamentos)

Por lo tanto, es esencial que el médico se exprese para comprender si ese suplemento puede ser adecuado o no para la situación específica del paciente. (Lea también: Suplementos dietéticos: ¿son peligrosos? Prohibido el bricolaje)



Atención a las dosis

Otro concepto erróneo común acerca de los suplementos dietéticos es que si una vitamina o un mineral es bueno para usted, aumentar su consumo podría brindarle beneficios adicionales para la salud. Obviamente, esto es un concepto erróneo, y una sobredosis de algunas vitaminas o minerales puede ser francamente peligrosa. (Lea también: ¡No se exceda en la vitamina D! El exceso puede crear intoxicación)

Depender de fuentes seguras

Quienes quieran aprender más sobre el mundo de los suplementos o quienes ya los estén tomando, es importante que obtengan información basada en datos científicos. Los recursos confiables que puede consultar en línea incluyen la sección de medicamentos y suplementos del Ministerio de Salud, Mayo Clinic, NIH National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) o la base de datos completa de medicamentos naturales.

Fuentes: Clínica Mayo / EFSA / Ministerio de Salud

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