¿Cuántas tazas de café podemos tomar cada día si tenemos la presión arterial alta? A ver cuál es la opinión de los expertos.
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A veces durante el día necesitamos tomar eso taza de cafe lo que nos da una carga de energía adicional. Como sabemos, sin embargo, la cafeína puede causar un aumento breve pero dramático en la presión arterial, incluso si no sufre de hipertensión. (Lea también: Si bebe más de 4 tazas de café al día podría encontrarse con este efecto secundario en los ojos)
Los efectos de la cafeína en la presión arterial
Aún no está claro cómo la cafeína provoca este aumento de la presión arterial, algunos expertos creen que la cafeína puede bloquear una hormona que ayuda a mantener las arterias dilatadas, otros creen que hace que las glándulas suprarrenales liberen más adrenalina lo que lleva al aumento de la presión. Pero lo que sí sabemos es que la respuesta de la presión arterial a la cafeína varia da persona a persona, algunos pueden incluso desarrollar una tolerancia a ella. Importantemente, la cafeína no tiene efecto a largo plazo sobre la presión arterial.
Si sufres de presión arterial alta, el principal consejo que dan los expertos es consultar con tu médico para determinar si debes limitar o dejar de tomar bebidas con cafeína.
Según la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. 400 miligramos de cafeína generalmente son seguros para la mayoría de los adultos.
Sin embargo, si le preocupa el efecto que el café puede tener sobre su presión arterial, puede intentar limitar la cantidad a 200 miligramos por día, sobre lo que se puede beber de dos vasos de 240 mililitros. recordar que la cantidad de cafeína utilizada en el café, las bebidas gaseosas o las bebidas energéticas varía según la marca y el método de preparación.
Además, las personas que padecen presión arterial alta deben evitar absolutamente tomar cafeína antes de actividades que aumentan naturalmente la presión arterial, como el ejercicio, el levantamiento de pesas o el trabajo físico intenso.
El café no aumenta el riesgo de arritmias cardíacas
Si desea ver cómo la cafeína afecta su presión arterial, controle su presión arterial antes de beber una taza de café u otra bebida con cafeína y luego repita el proceso después de 30 a 120 minutos. Si su presión arterial aumenta aproximadamente 5-10 puntos, puede ser sensible a la cafeína.
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Fuente: FDA
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