Quantas xícaras de café podemos beber por dia se tivermos pressão alta? Vamos ver qual é a opinião dos especialistas.
Não guarde o abacate assim: é perigosoÀs vezes, durante o dia, precisamos tomar isso xícara de café o que nos dá uma carga de energia adicional. Como sabemos, porém, o cafeína pode causar um aumento breve, mas dramático na pressão arterial, mesmo que você não esteja sofrendo de hipertensão. (Leia também: Se você beber mais de 4 xícaras de café por dia, pode ter esse efeito colateral nos olhos
Os efeitos da cafeína na pressão arterial
Ainda não está claro como a cafeína causa esse aumento da pressão arterial, alguns especialistas acham que a cafeína pode bloquear um hormônio que ajuda a manter as artérias dilatadas, outros acreditam que ela faz com que as glândulas supra-renais liberem mais adrenalina levando ao aumento da pressão. Mas o que sabemos é que a resposta da pressão arterial à cafeína varia de pessoa para pessoa, alguns podem até desenvolver uma tolerância a ele. Consequentemente, cafeína não tem efeito a longo prazo sobre a pressão arterial.
Se você sofre de pressão alta, o principal conselho que os especialistas dão é consultar seu médico para determinar se deve limitar ou parar de beber bebidas com cafeína.
De acordo com a Food & Drug Administration dos EUA 400 miligramas de cafeína eles são geralmente seguros para a maioria dos adultos.
No entanto, se estiver preocupado com o efeito que o café pode ter na sua pressão arterial, tente limitar a quantidade a 200 miligramas por dia, sobre o que você pode beber em dois copos de 240 mililitros. lembrar que a quantidade de cafeína utilizada no café, refrigerantes ou energéticos varia de acordo com a marca e o modo de preparo.
Além disso, quem sofre de pressão alta deve absolutamente evitar tomar cafeína antes de atividades que naturalmente aumentam a pressão arterial, como exercícios, levantamento de peso ou trabalho físico intenso.
Café não aumenta o risco de arritmias cardíacas
Se você quiser ver como a cafeína afeta sua pressão arterial, verifique sua pressão arterial antes de tomar uma xícara de café ou outra bebida com cafeína e repita o processo após 30 a 120 minutos. Se a sua pressão arterial aumentar em aprox. 5-10 pontos, você pode ser sensível à cafeína.
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Fonte: FDA
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