El sueño de la noche nos permite liberarnos de recuerdos inútiles.
No guardes el aguacate así: es peligrososueño e recuerdos: deshacerse de pensamientos innecesarios y recuerdos inútiles con una buena siesta. Lo que los británicos llaman "olvido inteligentees el buen truco para olvidar sin demasiados traumas y de forma inteligente lo que es inútil y optimizando así el consumo de energía del cerebro.
Una conclusión a la que llegaron los investigadores de la Universidad de Wisconsin, quienes, en colaboración con la Universidad Politécnica de Marche, en un nuevo estudio confirmaron la papel del sueño en el proceso de aprendizaje, argumentando que los recuerdos inútiles acumulados en la memoria se pierden mucho durante el sueño por deja espacio para nuevas experiencias.
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En la práctica, durante el día se fortalecen los puntos de contacto entre neuronas, las llamadas sinapsis, gracias a estímulos que aumentan su número y volumen: si tenemos nuevas experiencias, los recuerdos se acumulan continuamente. Un auténtico lío que, sin embargo, encuentra solución durante la noche: las sinapsis se están adelgazando en aproximadamente un 20%, se eliminan recuerdos innecesarios y se crea espacio para los recuerdos del nuevo día. ¡Es por eso que dormir es bueno para ti! No solo elimina la ansiedad, sino que también nos permite tener un cerebro "plástico" capaz de aprender cosas nuevas todos los días.
EL ESTUDIO - Para medir los cambios en el tamaño de las sinapsis entre el sueño y la vigilia, los investigadores utilizaron un Microscopio electrónico 3D y, analizando dos zonas de la corteza cerebral, vieron que un sueño de 6-8 horas era capaz de adelgazar un 18% el tamaño de las sinapsis, en ambas zonas analizadas y en proporción al tamaño de las conexiones.
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“Según estas hipótesis -explican los autores del estudio- la interacción con el entorno durante la vigilia determina un progresivo fortalecimiento de las sinapsis, pues aprendemos continuamente cosas nuevas incluso sin darnos cuenta, mientras que el sueño por el contrario sirve para debilitarlas, para hacerlos volver a niveles de energía más sostenibles y permitirnos aprender más cosas nuevas al día siguiente. Gracias a este estudio, pudimos por primera vez obtener una prueba visual de este fenómeno”.
Este es un proceso que ahorraría las sinapsis más grandes, que muy probablemente coincidan con la recuerdos más estables. Como diciendo: un buen sueño reparador libera la mente de lo superfluo y nos proporciona la energía adecuada para empezar un nuevo día.
Germana Carillo
