Le sommeil de la nuit nous permet de nous libérer de souvenirs inutiles.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxsommeil e souvenirs: se débarrasser des pensées inutiles et souvenirs inutiles avec une bonne sieste. Ce que les Britanniques appellent "oubli intelligentEst-ce le bon truc pour oublier sans trop de traumatisme et de manière intelligente ce qui est inutile et optimisant ainsi la consommation énergétique du cerveau.
Une conclusion à laquelle sont parvenus les chercheurs de l'Université du Wisconsin, qui, en collaboration avec l'Université polytechnique des Marches, dans une nouvelle étude ont confirmé la rôle du sommeil dans le processus d'apprentissage, arguant que les souvenirs inutiles accumulés dans la mémoire perdent beaucoup pendant le sommeil pour laisser place à de nouvelles expériences.
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En pratique, pendant la journée, les points de contact entre les neurones, les soi-disant synapses, sont renforcés grâce à stimuli qui augmentent leur nombre et leur volume : si nous avons de nouvelles expériences, les souvenirs s'accumulent continuellement. Un vrai gâchis qui trouve pourtant une solution pendant la nuit : les synapses s'amincissent d'environ 20%, les souvenirs inutiles sont éliminés et un espace est créé pour les souvenirs de la nouvelle journée. C'est pourquoi dormir est bon pour vous ! Non seulement cela élimine l'anxiété, mais cela nous permet également d'avoir un cerveau "plastique" capable d'apprendre de nouvelles choses chaque jour.
L'ÉTUDE - Pour mesurer les changements de taille des synapses entre le sommeil et l'éveil, les chercheurs ont utilisé un microscope électronique 3D et, analysant deux zones du cortex cérébral, ils ont constaté qu'un sommeil de 6 à 8 heures était capable d'amincir la taille des synapses de 18 %, dans les deux zones analysées et proportionnellement à la taille des connexions.
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"Selon ces hypothèses - expliquent les auteurs de l'étude - l'interaction avec l'environnement pendant l'éveil détermine un renforcement progressif des synapses, car nous apprenons continuellement de nouvelles choses même sans nous en rendre compte, alors que le sommeil sert au contraire à les affaiblir, à les faire revenir à des niveaux d'énergie plus durables et nous permettre d'apprendre plus de nouvelles choses le lendemain. Grâce à cette étude, nous avons pu pour la première fois obtenir une preuve visuelle de ce phénomène".
C'est un processus qui épargnerait les plus grandes synapses, qui coïncident très probablement avec le des souvenirs plus stables. Comme pour dire : un bon sommeil réparateur libère l'esprit du superflu et nous fournit l'énergie nécessaire pour démarrer une nouvelle journée.
Germaine Carillo
