O sono da noite nos permite libertar-nos de memórias inúteis.
Não guarde o abacate assim: é perigososono e memórias: livrar-se de pensamentos desnecessários e memórias inúteis com uma boa soneca. O que os britânicos chamam "esquecimento inteligenteÉ o bom truque para esquecer sem muito trauma e de forma inteligente o que é inútil e otimizando assim o consumo de energia do cérebro.
Uma conclusão a que chegaram os investigadores da Universidade de Wisconsin, que, em colaboração com a Universidade Politécnica de Marche, num novo estudo confirmaram a papel do sono no processo de aprendizagem, argumentando que as memórias inúteis acumuladas na memória perdem muito durante o sono para deixe espaço para novas experiências.
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Na prática, durante o dia os pontos de contato entre os neurônios, as chamadas sinapses, são fortalecidos estímulos que aumentam seu número e volume: se temos novas experiências, as memórias se acumulam continuamente. Uma verdadeira bagunça que, no entanto, encontra solução durante a noite: as sinapses estão diminuindo em cerca de 20%, memórias desnecessárias são eliminadas e espaço é criado para as memórias do novo dia. É por isso que dormir é bom para você! Não só elimina a ansiedade, mas também nos permite ter um cérebro "plástico" capaz de aprender coisas novas todos os dias.
O ESTUDO - Para medir as mudanças no tamanho das sinapses entre o sono e a vigília, os pesquisadores usaram um microscópio eletrônico 3D e, analisando duas áreas do córtex cerebral, constataram que um sono de 6-8 horas era capaz de diminuir o tamanho das sinapses em 18%, nas duas áreas analisadas e proporcionalmente ao tamanho das conexões.
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"De acordo com essas hipóteses - explicam os autores do estudo - a interação com o ambiente durante a vigília determina um fortalecimento progressivo das sinapses, pois aprendemos continuamente coisas novas mesmo sem perceber, enquanto o sono, ao contrário, serve para enfraquecê-las, para fazê-los voltar a níveis de energia mais sustentáveis e nos permitir aprender mais coisas novas no dia seguinte. Graças a este estudo, conseguimos pela primeira vez obter uma prova visual deste fenómeno”.
Este é um processo que pouparia as maiores sinapses, que provavelmente coincidem com as memórias mais estáveis. Como se dissesse: um bom sono reparador liberta a mente do supérfluo e nos dá a energia certa para começar um novo dia.
Germana Carillo
