Las mujeres necesitan dormir un poco más que los hombres y, según la ciencia, hay factores biológicos detrás de esta necesidad.
Todo el mundo necesita y merece una buena noche de sueño. Pero, ¿algunas personas realmente necesitan dormir más que otras? La ciencia revela que la las mujeres pueden necesitar dormir más que los hombres. Averigüemos por qué y qué factores afectan esta necesidad de más descanso.
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¿Cuánto sueño necesitan las mujeres?
No hay un número específico respaldado por la investigación cuando se trata de cuántas horas de sueño necesitan las mujeres en comparación con los hombres. Los adultos de cualquier sexo necesitan 7 o más horas de sueño al día, pero cuando se trata de las diferencias, la investigación ha demostrado que Las mujeres tienden a dormir más que las hombres 11 a 13 minutos.
Le las diferencias de sueño entre hombres y mujeres se reducen a numerosas variables biológicas y de comportamiento que cambian a través de las diferentes etapas de la vida. Dicho esto, casi todos los estudios sobre el tema mencionan la necesidad de más investigación en esta área.
Mayor riesgo de trastornos del sueño.
Una revisión mostró que el riesgo de las mujeres de sufre de insomnio es del 40% más alto que los hombres, lo que podría llevarlos a dormir un poco más en un esfuerzo por compensar las horas que pasan dando vueltas. Las mujeres también tienen un mayor riesgo de desarrollar el síndrome de piernas inquietas (SPI) y L 'apnea del sueño, los cuales pueden afectar la calidad del sueño, lo que hace que necesite dormir más para sentirse renovado.
El otro factores que afectan son:
- le fluctuaciones hormonales relacionados con la menstruación pueden dificultar el sueño reparador, especialmente durante la fase premenstrual.
- la embarazo, ya que los cambios en los niveles hormonales durante los diferentes trimestres pueden causar fatiga, somnolencia, micción frecuente (causando muchas idas al baño por la noche), dificultad para respirar.
- perimenopausia y menopausia, que es cuando las fluctuaciones hormonales pueden causar síntomas como sofocos y sudores nocturnos, que pueden perturbar el sueño. Además, el riesgo de desarrollar apnea del sueño también aumenta después de la menopausia.
¿Cuánto necesitas dormir?
Le las necesidades de sueño cambian con la edad debido a factores como las hormonas, los hábitos de estilo de vida y las condiciones médicas. Estas son pautas generales de sueño para diferentes grupos de edad, independientemente del género:
- desde el nacimiento hasta los 3 meses: 14 a 17 horas
- 4 a 11 meses: 12 a 16 horas
- 1 a 2 años: 11 a 14 horas
- 3 a 5 años: 10 a 13 horas
- 6 a 12 años: 9 a 12 horas
- 13 a 18 años: 8 a 10 horas
- 18 a 64 años: 7 a 9 horas
- 65 años y más: 7 a 8 horas
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