Les femmes ont besoin d'un peu plus de sommeil que les hommes, et selon la science, il y a des facteurs biologiques derrière ce besoin.
Tout le monde a besoin et mérite une bonne nuit de sommeil. Mais est-ce que certaines personnes ont vraiment besoin de plus de sommeil que d'autres ? La science révèle que la les femmes peuvent avoir besoin de plus de sommeil que les hommes. Découvrons pourquoi et quels facteurs affectent ce besoin de plus de repos.
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De combien de sommeil les femmes ont-elles besoin ?
Il n'y a pas de chiffre précis étayé par la recherche en ce qui concerne le nombre d'heures de sommeil dont les femmes ont besoin par rapport aux hommes. Les adultes de tout sexe ont besoin de 7 heures ou plus de sommeil par jour, mais en ce qui concerne les différences, la recherche a montré que les femmes ont tendance à dormir plus que les hommes 11 à 13 minutes.
Le les différences de sommeil entre hommes et femmes se résument à de nombreuses variables comportementales et biologiques qui évoluent au cours des différentes étapes de la vie. Cela dit, presque toutes les études sur le sujet mentionnent la nécessité de poursuivre les recherches dans ce domaine.
Risque accru de troubles du sommeil
Une étude a montré que le risque de souffrir d'insomnie est del 40 % plus élevé que les hommes, ce qui pourrait les amener à dormir un peu plus pour tenter de rattraper les heures passées à se tourner et à se retourner. Les femmes ont également un risque plus élevé de développer le syndrome des jambes sans repos (SJSR) et l 'apnée du sommeil, qui peuvent tous deux affecter la qualité du sommeil, vous obligeant à avoir besoin de plus de sommeil pour vous sentir reposé.
L'autre facteurs qui affectent Ils sont les suivants:
- le fluctuations hormonales liées aux menstruations peuvent rendre difficile une bonne nuit de sommeil, en particulier pendant la phase prémenstruelle.
- la grossesse, car les changements dans les niveaux d'hormones au cours des différents trimestres peuvent provoquer de la fatigue, de la somnolence, des mictions fréquentes (provoquant de nombreux allers-retours nocturnes aux toilettes), des difficultés respiratoires.
- périménopause et la ménopause, c'est-à-dire lorsque les fluctuations hormonales peuvent provoquer des symptômes tels que des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, qui peuvent perturber le sommeil. De plus, le risque de développer une apnée du sommeil augmente également après la ménopause.
De combien de sommeil avez-vous besoin ?
Le les besoins en sommeil changent avec l'âge en raison de facteurs tels que les hormones, les habitudes de vie et les conditions médicales. Voici des directives générales sur le sommeil pour différents groupes d'âge, quel que soit le sexe :
- de la naissance à 3 mois : 14 à 17 heures
- 4 à 11 mois : 12 à 16 heures
- 1 à 2 ans : 11 à 14 heures
- 3 à 5 ans : 10 à 13 heures
- 6 à 12 ans : 9 à 12 heures
- 13 à 18 ans : 8 à 10 heures
- 18 à 64 ans : 7 à 9 heures
- 65 ans et plus : 7 à 8 heures
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