¿Es bueno hacer deporte durante el embarazo? ¿Puede facilitar el parto? Algunas mujeres tienen el deseo de seguir practicando deportes durante el embarazo, pero es necesario comprender qué actividad elegir, cuándo y cómo hacerlo.
¿Es bueno hacer deporte durante el embarazo? ¿Puede facilitar el parto? Algunas mujeres tienen el deseo de seguir practicando deportes durante el embarazo, pero es necesario comprender qué actividad elegir, cuándo y cómo hacerlo.
Es fundamental ponerse en contacto con su médico y evaluar las condiciones de salud de la mujer para saber si podrá practicar deportes durante el embarazo y qué tipo de actividad preferir. Hay casos de embarazos de alto riesgo en los que se requiere reposo de las futuras madres.
Si quieres practicar deporte durante el embarazo, es mejor no improvisar, aunque te sientas bien. Los primeros tres meses de embarazo a menudo se consideran los más delicados. Tenga esto en cuenta especialmente si necesita evitar la actividad física extenuante y el estrés excesivo.
Además de verdadero deporte, existe actividades fisicas alternativas coma el simple andar.
En los últimos años se han popularizado los cursos de Yoga durante el embarazo pero no todos los profesores están de acuerdo en que la práctica del Yoga sea adecuada para mujeres embarazadas. De hecho, ningún tipo de actividad física debe considerarse libre de riesgos, ya sea embarazada o no.
Sin embargo, no hay problema para las mujeres que quieren continuar con la práctica de meditación y que querrán ser sugeridos por un experto en prácticas de relajación o ejercicios en preparación para el trabajo de parto y el parto.
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Las mujeres que quieran hacer ejercicio durante el embarazo deben elegir el tipo de movimiento adecuado para favorecer la circulación, ayudar a controlar el peso y facilitar el parto.
La recomendación sin embargo es pídele aprobación al ginecólogo del deporte que te gustaría practicar e infórmate de los tiempos y formas de llevarlo a cabo.
Cada mujer y cada embarazo tiene su propia historia, por lo que no hay reglas que se apliquen a todos.
Entre los deportes y actividades recomendados para embarazadas encontramos:
- natación
- Camminata
- Ejercicios de estiramiento
- gimnasia de cuerpo libre
- danza expresiva
- gimnasia suave
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La actividad física durante el embarazo no tiene por qué ser necesariamente un verdadero deporte. Principalmente que nunca ha practicado un deporte antes del embarazo, pudo evaluar una de las formas más simples de movimiento, a saber, caminar durante una hora al día para poner en movimiento todo el cuerpo y promover la circulación.
En cualquier caso, como ya hemos comentado, cada embarazo y cada mujer son diferentes, por lo que solo tendrás que pensar en elegir lo que más se adapta a ti y a la nueva vida que se prepara para nacer.
marta albe
