O esporte durante a gravidez é bom para você? Pode facilitar o trabalho de parto? Algumas mulheres têm o desejo de continuar praticando esportes durante a gravidez, mas é preciso entender qual atividade escolher, quando e como fazê-lo.
O esporte durante a gravidez é bom para você? Pode facilitar o trabalho de parto? Algumas mulheres têm o desejo de continuar praticando esportes durante a gravidez, mas é preciso entender qual atividade escolher, quando e como fazê-lo.
É fundamental entrar em contato com seu médico e avaliar as condições de saúde da mulher para entender se ela poderá praticar esportes durante a gravidez e qual tipo de atividade preferir. Há casos de gravidez de alto risco em que as futuras mães são obrigadas a descansar.
Se pretende praticar desporto durante a gravidez, é melhor não improvisar, mesmo que se sinta bem. Os primeiros três meses de gravidez são frequentemente considerados os mais delicados. Leve isso em consideração, especialmente se você precisar evitar atividades físicas extenuantes e estresse excessivo.
Além de esporte real, existir atividades físicas alternativas coma a caminhada simples.
Nos últimos anos, os cursos de Yoga durante a gravidez tornaram-se populares, mas nem todos os professores concordam que a prática de Yoga é adequada para mulheres grávidas. Nenhum tipo de atividade física é de fato considerado livre de risco, grávida ou não.
Não há problema, no entanto, para as mulheres que querem continuar a prática de meditação e quem vai querer ser sugerido por um especialista em práticas de relaxamento ou exercícios em preparação para o trabalho de parto e parto.
Veja também: GRAVIDEZ: DICAS E REMÉDIOS NATURAIS PARA EVITAR ESTRIAS
As mulheres que desejam se exercitar durante a gravidez devem escolher o tipo certo de movimento para promover a circulação, ajudar a manter o peso sob controle e facilitar o parto.
A recomendação, porém, é peça a aprovação do ginecologista do esporte que você gostaria de praticar e obter informações sobre os horários e formas de realizá-lo.
Cada mulher e cada gravidez tem sua própria história, então não há regras que se apliquem a todos.
Entre os esportes e atividades recomendados para gestantes encontramos:
- natação
- Andar
- Exercícios de alongamento
- Ginástica corporal livre
- Dança expressiva
- Ginástica suave
Veja também: 10 ESPORTES E ATIVIDADES PARA ESTAR GRÁVIDA
A atividade física durante a gravidez não precisa necessariamente ser um esporte real. Majoritariamente que nunca praticou um esporte antes da gravidez, pôde avaliar uma das formas mais simples de movimento, ou seja, caminhar uma hora por dia para colocar todo o corpo em movimento e promover a circulação.
De qualquer forma, como já mencionado, cada gravidez e cada mulher são diferentes, então você só terá que pensar em escolher o que será mais adequado para você e para a nova vida que está se preparando para nascer.
Marta Albè
