Le sport pendant la grossesse est-il bon pour vous ? Peut-il faciliter le travail ? Certaines femmes ont le désir de continuer à faire du sport pendant la grossesse, mais il faut savoir quelle activité choisir, quand et comment le faire.
Le sport pendant la grossesse est-il bon pour vous ? Peut-il faciliter le travail ? Certaines femmes ont le désir de continuer à faire du sport pendant la grossesse, mais il faut savoir quelle activité choisir, quand et comment le faire.
Il est essentiel de contacter votre médecin et d'évaluer l'état de santé de la femme pour comprendre si elle pourra faire du sport pendant la grossesse et quel type d'activité privilégier. Il existe des cas de grossesses à haut risque dans lesquelles les futures mères doivent se reposer.
Si vous souhaitez faire du sport enceinte, mieux vaut ne pas improviser, même si vous vous sentez bien. Les trois premiers mois de grossesse sont souvent considérés comme les plus délicats. Tenez-en compte, surtout si vous devez éviter une activité physique intense et un stress excessif.
En plus de vrai sport, exister activités physiques alternatives coma la simple marche.
Ces dernières années, les cours de yoga pendant la grossesse sont devenus populaires, mais tous les professeurs ne s'accordent pas à dire que la pratique du yoga convient aux femmes qui attendent un enfant. Aucun type d'activité physique n'est en effet à considérer comme sans risque, que l'on soit enceinte ou non.
Pas de problème cependant pour les femmes qui veulent continuer la pratique de méditation et qui voudront se faire suggérer par un expert en pratiques ou exercices de relaxation en préparation au travail et à l'accouchement.
Lire aussi: GROSSESSE : CONSEILS ET REMÈDES NATURELS POUR ÉVITER LES VERGETURES
Les femmes qui veulent faire de l'exercice pendant la grossesse doivent choisir le bon type de mouvement pour favoriser la circulation, aider à contrôler leur poids et faciliter l'accouchement.
La recommandation est cependant demander l'accord du gynécologue du sport que vous aimeriez pratiquer et renseignez-vous sur les horaires et les modalités de sa pratique.
Chaque femme et chaque grossesse a sa propre histoire, il n'y a donc pas de règles qui s'appliquent à tout le monde.
Parmi les sports et activités recommandés aux femmes enceintes on retrouve :
- Natation
- Camminata
- Des exercices d'étirement
- Gymnastique corporelle libre
- Danse expressive
- Gymnastique douce
Lire aussi: 10 SPORTS ET ACTIVITÉS POUR ÊTRE ENCEINTE
L'activité physique pendant la grossesse ne doit pas nécessairement être un vrai sport. Surtout qui n'a jamais pratiqué de sport avant la grossesse, a pu évaluer l'une des formes de mouvement les plus simples, à savoir marcher une heure par jour afin de mettre tout le corps en mouvement et de favoriser la circulation.
Dans tous les cas, comme déjà mentionné, chaque grossesse et chaque femme sont différentes, vous n'aurez donc qu'à penser à choisir ce qui vous conviendra le mieux et la nouvelle vie qui se prépare à naître.
Marta Albè
