Otro estudio a favor de la marcha rápida: la marcha rápida reduce la cintura y el índice de masa corporal
Caminar, el secreto para estar en forma es caminar. Si desea deshacerse de esos kilos de más, no hay necesidad de luchar con zumba o sesiones avanzadas de spinning. Todo lo que se necesita es usar un par de zapatos cómodos y ve a toda velocidad y da un buen paseo.
Sí, porque si vas a ritmo rápido los efectos están ahí y se pueden ver de inmediato. Cintura más delgada y menor índice de masa corporal: los investigadores juran por la London School of Economics (Parece raro, pero ¿sabías que aquí se hace un curso de Economía de la Salud? Y además es muy verde, porque básicamente sirve para estudiar las formas en las que te puedes sentir bien gastando menos...).
En definitiva, en un estudio, los británicos han demostrado que quienes -entre 1999 y 2012- se dedicaron cada día al menos media hora a caminar a paso ligero tienden a reducir el tocino y el índice de masa corporal en comparación con los que han sudado e incluso un montón de bicicletas estáticas y piscinas en la piscina.
En particular, la Escuela de Londres examinó a 50 XNUMX personas en ese período de tiempo para ver cómo sus cuerpos podrían reaccionar a los ejercicios de gimnasia en comparación con las caminatas normales. Pues caminar al menos media hora al día a paso ligero ha demostrado ser la mejor manera de perder peso y mantenerse en forma incluso desde el punto de vista económico, ¡porque no cuesta nada!
Además, se ha demostrado que caminar es una actividad beneficiosa especialmente para las personas mayores y para las mujeres mayores de 50 años, que con los hombresodescanso podría aumentar de peso. Y no solo eso: ahora está bien establecido que caminar reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, alarga la vida, previene la diabetes, mantiene la mente libre y reduce el estrés.
Entonces, ¿qué estás esperando? Olvídate de tu automóvil durante al menos una hora en tu día y ahorra tu membresía del gimnasio. ¡El secreto para mantenerse en forma y saludable solo está en tus pies!
Germana Carillo
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