Une autre étude en faveur de la marche rapide : la marche rapide réduit le tour de taille et l'indice de masse corporelle
marche, le secret pour être en forme est marcher. Si vous voulez vous débarrasser de ces kilos superflus, il n'est pas nécessaire de vous précipiter avec des séances de zumba ou de spinning avancées. Il suffit de porter une paire de chaussures confortables et allez à toute vitesse et faites une bonne promenade.
Oui, parce que si vous allez à rythme soutenu les effets sont là et se voient immédiatement. Taille et indice de masse corporelle plus fins : les chercheurs ne jurent que par la London School of Economics (cela semble étrange, mais saviez-vous qu'un cours d'économie de la santé se tient ici ? Et c'est aussi très vert, car il sert essentiellement à étudier les façons dont vous pouvez vous sentir bien en dépensant moins...).
Bref, dans une étude, les Britanniques ont montré que ceux qui - entre 1999 et 2012 - se sont consacrés chaque jour pendant au moins une demi-heure à la marche rapide ont tendance à réduire le bacon et l'indice de masse corporelle par rapport à ceux qui ont transpiré et même beaucoup de vélos d'exercice et de piscines dans la piscine.
En particulier, la London School a examiné 50 XNUMX personnes au cours de cette période pour voir comment leur corps pouvait réagir aux exercices de gym par rapport à la marche régulière. Eh bien, une marche d'au moins une demi-heure par jour à pas rapides s'est avérée être le meilleur moyen de perdre du poids et de rester en forme même d'un point de vue économique, car cela ne coûte rien !
De plus, il a été montré que la marche est une activité bénéfique surtout pour les personnes âgées et pour les femmes de plus de 50 ans, qui avec les hommesopause pourrait prendre du poids. Et pas seulement : il est maintenant bien établi que la marche réduit les risques de maladies cardiovasculaires, prolonge la vie, prévient le diabète, garde l'esprit libre et réduit le stress !
Alors qu'attendez-vous, oubliez votre voiture pendant au moins une heure dans votre journée et économisez votre abonnement à la salle de sport. Le secret pour rester en forme et en bonne santé n'est que dans vos pieds !
Germaine Carillo
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