Existen antidepresivos naturales que pueden ayudar y que funcionan en la mayoría de los casos cuando se toman correctamente
No almacene el aguacate así: es peligroso La depresión es uno de los males típicos de nuestro tiempo, muchas personas la padecen en diferentes períodos de su vida de forma más o menos profunda. Sin embargo, hay antidepresivos naturales que pueden ayudar y que funcionan en la mayoría de los casos (los menos graves) si tomado correctamente y con la ayuda de un experto.Los antidepresivos sintéticos informan en los prospectos, un poco como muchas otras categorías de medicamentos, una serie de posibles efectos secundarios. En algunos casos, por sugerencia de un médico, puede optar por optar por soluciones naturales que, sin embargo, puede tener contraindicaciones pero sin duda menores.
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Así que averigüemos cuáles son. los antidepresivos naturales mas efectivos.
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Hierba de San Juan - Hierba de San Juan
Hierba de San Juan sola o en combinación con otros remedios naturales (valeriana, pasionaria, griffonia, etc.) pueden tratar la depresión. Para obtener los primeros resultados es necesario tomar un extracto de esta planta durante al menos dos semanas y luego continuar el tratamiento durante unos dos o tres meses, dependiendo de la situación. La acción antidepresiva de esta planta se debe a su capacidad para aumentar los niveles de serotonina(y otros neurotransmisores que actúan sobre el sueño y el estado de ánimo) y para regular la producción de melatonina (por lo que también es útil contra el insomnio). Esta planta es muy poderosa y puede entrar en conflicto con diferentes medicamentos, aumentando su eficacia o, por el contrario, anulándolas. Hágalo usted mismo, por lo tanto, no se recomienda, siempre hable primero con un experto.
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griffonia
Las semillas de esta planta contienen 5-hidroxi-triptófano (5-HTP), un aminoácido esencial precursor de la serotonina, la llamada hormona del buen humor. Utilizando este remedio natural, por lo tanto, es posible aumentar los niveles de la hormona dentro de nuestro cuerpo y esto puede convertirse en una ayuda decisiva en caso de depresión (leve o moderada), tristeza que aparece durante el cambio de estaciones pero también problemas de sueño y estados de ansiedad. Ahí griffonia está disponible en forma de cápsulas o tabletas en farmacias o herbolarios.
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Rodas
Rhodiola es una planta que también se usó en el pasado no solo para fortalecer el cuerpo sino también para estabilizar el estado de ánimo. Dado su efecto sobre el sistema nervioso y actuando sobre la serotonina, es especialmente apreciado como remedio natural antiestrés también capaz de solucionar problemas de ansiedad o depresión leve. En concreto, utilizamos las raíces de las que se obtiene un extracto seco o líquido o para ser utilizadas tal cual para preparar una infusión. La dosis diaria es variable según las necesidades específicas y debe ser calibrada por un experto.
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Cúrcuma
La investigación realizada en el Colegio Médico de Bhavnagar en India y publicada en la revista "Phytotherapy Research" encontró que la cúrcuma es capaz de tratar la depresión mejor que el Prozac. El equipo del departamento de Farmacología quería comparar los efectos, pero también la seguridad, de un extracto de cúrcuma (1000 mg) y Prozac (fluoxetina 20 mg) utilizados juntos e individualmente durante 6 semanas en 60 pacientes diagnosticados con MDD o trastorno depresivo mayor. obviamente estamos hablando de altas dosis de curcumina (para tomar como suplemento) y no de un consumo alimentario de la especia.
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Magnesio
Incluso algunas sales minerales pueden ser útiles en caso de problemas del sistema nervioso como la depresión, entre estas destaca el magnesio, fundamental para diversas funciones de nuestro organismo incluida la producción de serotonina. este mineral ayuda a estabilizar el estado de ánimo y también puede ser útil en caso de ansiedad. En algunos casos, la depresión (ya sea leve o moderada) puede incluso resultar de una deficiencia de magnesio.
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Nueces de anacardo
Los anacardos son una excelente fuente de triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina y hay quienes creen que una dosis adecuada de anacardos puede reemplazar dignamente al Prozac u otros antidepresivos de acción similar, ya que estos fármacos también actúan sobre los niveles de serotonina pero lo hacen de forma química. Esta es la opinión del Dr. Andrew Saul, nutricionista clínico y experto en medicina molecular, quien en reiteradas ocasiones ha manifestado su opinión respecto al uso de químicos sintéticos cuando, por el contrario, existiría la posibilidad de utilizar productos naturales, igualmente efectivos y sin efectos secundarios. Los anacardos también actúan positivamente contra la depresión ya que contienen: vitamina B6, magnesio y grasas buenas. Eso sí, en los casos más graves, una cura hecha por uno mismo utilizando únicamente anacardos no puede ser suficiente, sino que es necesario confiar en profesionales expertos.
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Aceites esenciales
Incluso los aceites esenciales pueden ayudar a tratar la depresión, tal vez combinados con otros remedios. Cuando el estado de ánimo no es el mejor puedes, por ejemplo, utilizar esencias como la de canela, de bergamota o albahaca para inhalar directamente de la botella, para untar en casa (1 gota por metro cuadrado de habitación) o para masajear después de diluir unas gotas en una cucharadita de aceite vegetal (como el aceite de almendras dulces) en el espacio entre los dos ojos. Ayudarán a calmar el sistema nervioso, desterrar los pensamientos negativos e infundir optimismo.
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Flores de Bach
Algunas flores de Bach también pueden ayudar con la depresión. Pero es importante que sea un experto en terapia floral para elegir la flor o flores más adecuadas situación por situación. Generalmente en la mezcla floral aparecen: castaño, aulaga, genciana, escaramujo o mostaza.
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Homeopatía
Hay varios remedios homeopáticos útiles para la depresión. También en este caso debe ser un médico experto en homeopatía para evaluar caso por caso cuál puede ser el remedio y dilución más adecuado con respecto a la constitución de la persona y el tipo de depresión. Entre los remedios que se mencionan a menudo se encuentran Aconitum, Gelsemium, Ignatia amara, Arsenicum, Sepia y muchos otros.
Meditación
30 minutos al día de meditación son suficientes para ayudar a combatir la ansiedad y la depresión con efectos superiores a los que podría dar un placebo y en algunos casos comparables a los de los fármacos antidepresivos. Así lo reveló un estudio realizado por un grupo de investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Hopkins que demostró cómo las sesiones de meditación de 30-40 minutos al día son efectivas a partir de las 8 semanas de práctica. Las mejoras también se notaron 6 meses después de la primera sesión de meditación.
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Otros consejos útiles contra la depresión sin duda son pasar más tiempo al aire libre tomando el sol, caminando o haciendo cualquier actividad física que te guste, rodeándote de las personas que amas y manteniendo un pensamiento positivo. Obviamente, un programa de psicoterapia personalizado también es excelente.
