Il existe des antidépresseurs naturels qui peuvent aider et qui fonctionnent dans la plupart des cas lorsqu'ils sont pris correctement
Ne conservez pas l'avocat ainsi : c'est dangereux La dépression est l'un des maux typiques de notre époque, de nombreuses personnes en souffrent à différentes périodes de leur vie plus ou moins profondément. Cependant, il y a antidépresseurs naturels qui peuvent aider et qui fonctionnent dans la plupart des cas (les moins graves) si pris correctement et avec l'aide d'un expert.Les antidépresseurs de synthèse rapportent dans les notices, un peu comme beaucoup d'autres catégories de médicaments, une série d'effets secondaires possibles. Dans certains cas, à la suggestion d'un médecin, vous pouvez choisir de optez pour des solutions naturelles qui, cependant, peut avoir des contre-indications mais sans doute mineures.
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Découvrons donc ce qu'ils sont les antidépresseurs naturels les plus efficaces.
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Millepertuis - Millepertuis
millepertuis seul ou en association avec d'autres remèdes naturels (valériane, passiflore, griffon, etc.) peut traiter la dépression. Pour obtenir les premiers résultats, vous devez prendre un extrait de cette plante pendant au moins deux semaines, puis poursuivre le traitement pendant environ deux ou trois mois, selon la situation. L'action antidépressive de cette plante est due à sa capacité à augmenter les niveaux de sérotonine(et d'autres neurotransmetteurs qui agissent sur le sommeil et l'humeur) et pour réguler la production de mélatonine (donc aussi utile contre l'insomnie). Cette plante est très puissante et peut entrer en conflit avec différents médicaments, augmentant leur efficacité ou, au contraire, les annulant. Faites-le vous-même donc déconseillé, parlez-en toujours d'abord avec un expert.
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Griffonia
Les graines de cette plante contiennent du 5-hydroxy-tryptophane (5-HTP), un acide aminé essentiel précurseur de la sérotonine, l'hormone dite de la bonne humeur. En utilisant ce remède naturel, il est donc possible d'augmenter les niveaux de l'hormone dans notre corps et cela peut devenir une aide décisive en cas de dépression (légère ou modérée), tristesse qui apparaît lors des changements de saisons mais aussi des troubles du sommeil et des états anxieux. Là griffonia est disponible sous forme de gélules ou de comprimés en parapharmacie ou en herboristerie.
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Rhodes
La rhodiola est une plante également utilisée par le passé non seulement pour renforcer l'organisme mais aussi pour stabiliser l'humeur. Compte tenu de son effet sur le système nerveux et agissant sur la sérotonine il est particulièrement apprécié comme remède naturel anti-stress également capable de résoudre des problèmes d'anxiété ou de dépression légère. En particulier, on utilise les racines dont on obtient un extrait sec ou liquide ou à utiliser telles quelles pour préparer une infusion. La dose quotidienne est variable selon les besoins spécifiques et doit être calibrée par un expert.
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Curcuma
Des recherches menées au Medical College de Bhavnagar en Inde et publiées dans la revue "Phytotherapy Research" ont révélé que le curcuma est capable de mieux traiter la dépression que le Prozac. L'équipe du service de Pharmacologie a voulu comparer les effets, mais aussi la sécurité, d'un extrait de curcuma (1000 mg) et Prozac (fluoxétine 20 mg) utilisé ensemble et individuellement pendant 6 semaines sur 60 patients diagnostiqués avec un TDM ou un trouble dépressif majeur. On parle évidemment de de fortes doses de curcumine (à prendre en complément) et non d'une consommation alimentaire de l'épice.
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Magnésium
Même certains sels minéraux peuvent être utiles en cas de problèmes du système nerveux tels que la dépression, parmi ceux-ci se distingue le magnésium, indispensable à diverses fonctions de notre corps dont la production de sérotonine. Ce minéral il aide à stabiliser l'humeur et peut également être utile en cas d'anxiété. Dans certains cas, la dépression (qu'elle soit légère ou modérée) peut même résulter d'une carence en magnésium.
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Noix de cajou
Les noix de cajou sont une excellente source de tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine et il y a ceux qui croient qu'une bonne dose de noix de cajou peut remplacer dignement le Prozac ou d'autres antidépresseurs ayant une action similaire, car ces médicaments agissent également sur les niveaux de sérotonine mais ils le font de manière chimique. C'est l'avis du Dr Andrew Saul, nutritionniste clinicien et expert en médecine moléculaire, qui a maintes fois exprimé son opinion concernant l'utilisation de produits chimiques de synthèse alors qu'au contraire, il y aurait la possibilité d'utiliser des produits naturels, tout aussi efficaces et sans Effets secondaires. Les noix de cajou agissent également positivement contre la dépression car elles contiennent : vitamine B6, magnésium et bonnes graisses. Bien sûr, dans les cas les plus graves, une cure faite par soi-même en utilisant uniquement des noix de cajou ne peut suffire, il faut au contraire s'appuyer sur des professionnels experts.
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Huiles essentielles
Même les huiles essentielles peuvent aider à traiter la dépression, peut-être combinées avec d'autres remèdes. Lorsque l'ambiance n'est pas au mieux, vous pouvez, par exemple, utiliser des essences comme celle de cannelle, de bergamote ou basilic à inhaler directement du flacon, à étaler chez soi (1 goutte par mètre carré de pièce) ou à masser après avoir dilué quelques gouttes dans une cuillère à café d'huile végétale (comme l'huile d'amande douce) dans l'espace entre les deux les yeux. Ils aideront à calmer le système nerveux, à bannir les pensées négatives et à instiller l'optimisme.
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Fleurs de Bach
Certaines fleurs de Bach peuvent également aider à lutter contre la dépression. Mais il est important que ce soit un expert en florothérapie pour choisir la ou les fleurs les plus adaptées situation par situation. Généralement dans le mélange floral apparaissent : la châtaigne, l'ajonc, la gentiane, l'églantine ou la moutarde.
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Homéopathie
Il existe plusieurs remèdes homéopathiques utiles pour la dépression. Dans ce cas également, il doit être un médecin expert en homéopathie pour évaluer au cas par cas quel peut être le remède et la dilution la plus appropriée par rapport à la constitution de la personne et au type de dépression. Parmi les remèdes souvent signalés figurent Aconitum, Gelsemium, Ignatia amara, Arsenicum, Sepia et bien d'autres.
Méditation
30 minutes par jour de méditation suffisent pour aider à combattre l'anxiété et la dépression avec des effets supérieurs à ceux que pourrait donner un placebo et dans certains cas comparables à ceux des médicaments antidépresseurs. C'est ce qu'a révélé une étude menée par un groupe de chercheurs de la Hopkins University School Of Medicine qui a prouvé l'efficacité de séances de méditation de 30 à 40 minutes par jour à partir de 8 semaines de pratique. Les améliorations ont également été notées 6 mois après la première séance de méditation.
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Autres conseils utiles contre la dépression ils passent sans aucun doute plus de temps à l'extérieur à bronzer, à marcher ou à faire toute activité physique que vous aimez, à vous entourer de personnes que vous aimez et à garder une pensée positive. Évidemment, un programme de psychothérapie personnalisé est également excellent.
