Antidepressivos naturais: 10 remédios que realmente funcionam

Existem antidepressivos naturais que podem ajudar e que funcionam na maioria dos casos quando tomados corretamente

Não guarde o abacate assim: é perigoso A depressão é um dos males típicos do nosso tempo, muitas pessoas sofrem com isso em diferentes períodos de sua vida mais ou menos profundamente. No entanto, existem antidepressivos naturais que podem ajudar e que funcionam na maioria dos casos (os menos graves) se tomadas corretamente e com a ajuda de um especialista.

Os antidepressivos sintéticos relatam nos folhetos, um pouco como muitas outras categorias de medicamentos, uma série de possíveis efeitos colaterais. Em alguns casos, por sugestão de um médico, você pode optar por optar por soluções naturais que, no entanto, podem ter contra-indicações, mas sem dúvida menores.




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Então vamos descobrir quais são os antidepressivos naturais mais eficazes.

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Erva de São João - Erva de São João

Erva de São João sozinha ou em combinação com outros remédios naturais (valeriana, passiflora, grifo, etc.) pode tratar a depressão. Para obter os primeiros resultados, você precisa tomar um extrato desta planta por pelo menos duas semanas e depois continuar o tratamento por cerca de dois ou três meses, dependendo da situação. A ação antidepressiva desta planta deve-se à sua capacidade de aumentar os níveis de serotonina(e outros neurotransmissores que atuam no sono e no humor) e para regular a produção de melatonina (portanto também útil contra a insônia). Esta planta é muito poderosa e pode entrar em conflito com diferentes medicamentos, aumentando sua eficácia ou, pelo contrário, cancelando-os. Faça você mesmo, portanto, não é recomendado, sempre converse sobre isso primeiro com um especialista.


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Griffonia

Antidepressivos naturais: 10 remédios que realmente funcionam

As sementes desta planta contêm 5-hidroxi-triptofano (5-HTP), um aminoácido essencial precursor da serotonina, o chamado hormônio do bom humor. Usando este remédio natural, é possível aumentar os níveis do hormônio em nosso corpo e isso pode se tornar uma ajuda decisiva em caso de depressão (leve ou moderada), tristeza que aparece durante a mudança das estações mas também problemas de sono e estados de ansiedade. Lá griffonia está disponível na forma de cápsulas ou comprimidos em farmácias ou ervanários.

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Rodes

Antidepressivos naturais: 10 remédios que realmente funcionam


Rhodiola é uma planta também usada no passado não só para fortalecer o corpo, mas também para estabilizar o humor. Dado o seu efeito no sistema nervoso e actuando sobre a serotonina, é particularmente apreciado como remedio antiestresse natural também capaz de resolver problemas de ansiedade ou depressão leve. Em particular, usamos as raízes das quais se obtém um extrato seco ou líquido ou para ser usado como está para preparar uma infusão. A dose diária é variável de acordo com as necessidades específicas e deve ser calibrada por um especialista.

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Curcuma

Uma pesquisa realizada no Medical College of Bhavnagar, na Índia, e publicada na revista "Phytotherapy Research", descobriu que a cúrcuma é capaz de tratar a depressão melhor do que o Prozac. A equipa do departamento de Farmacologia queria comparar os efeitos, mas também a segurança, de um extrato de cúrcuma (1000 mg) e Prozac (fluoxetina 20 mg) usado em conjunto e individualmente por 6 semanas em 60 pacientes diagnosticados com MDD, ou transtorno depressivo maior. Estamos obviamente falando de altas doses de curcumina (a serem tomadas como suplemento) e não de um consumo alimentar da especiaria.


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Magnésio

Mesmo alguns sais minerais podem ser úteis em caso de problemas do sistema nervoso como a depressão, dentre estes destaca-se o magnésio, essencial para diversas funções do nosso organismo incluindo a produção de serotonina. Este mineral ajuda a estabilizar o humor e também pode ser útil em caso de ansiedade. Em alguns casos, a depressão (leve ou moderada) pode até resultar de uma deficiência de magnésio.


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Castanha de caju

Antidepressivos naturais: 10 remédios que realmente funcionam

Os cajus são uma excelente fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina e há quem acredite que uma dose certa de caju pode substituir dignamente o Prozac ou outros antidepressivos de ação semelhante, pois esses medicamentos também atuam nos níveis de serotonina, mas o fazem de forma química. Esta é a opinião do Dr. Andrew Saul, nutricionista clínico e especialista em medicina molecular, que tem repetidamente manifestado sua opinião sobre o uso de produtos químicos sintéticos quando, ao contrário, haveria a possibilidade de usar produtos naturais, igualmente eficazes. efeitos colaterais. Os cajus também atuam positivamente contra a depressão, pois contêm: vitamina B6, magnésio e gorduras boas. É claro que nos casos mais graves, uma cura feita por conta própria usando apenas cajus não pode ser suficiente, é necessário contar com profissionais especializados.

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Óleos essenciais

Mesmo os óleos essenciais podem ajudar a tratar a depressão, talvez combinados com outros remédios. Quando o clima não é o melhor você pode, por exemplo, usar essências como a de canela, De bergamota ou manjericão para ser inalado diretamente da garrafa, para ser espalhado em casa (1 gota por metro quadrado de quarto) ou para ser massageado após diluir algumas gotas em uma colher de chá de óleo vegetal (como óleo de amêndoa doce) no espaço entre os dois olhos. Eles ajudarão a acalmar o sistema nervoso, banir pensamentos negativos e incutir otimismo.


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Flores de bach

Algumas flores de Bach também podem ajudar na depressão. Mas é importante que seja um especialista em terapia floral para escolher a flor ou flores mais adequadas situação por situação. Geralmente na mistura floral aparecem: castanha, tojo, genciana, rosa selvagem ou mostarda.

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homeopatia

Antidepressivos naturais: 10 remédios que realmente funcionam

Existem vários remédios homeopáticos úteis para a depressão. Também neste caso deve ser um médico especialista em homeopatia para avaliar caso a caso qual pode ser o remédio e diluição mais adequado no que diz respeito à constituição da pessoa e ao tipo de depressão. Entre os remédios frequentemente relatados estão Aconitum, Gelsemium, Ignatia amara, Arsenicum, Sepia e muitos outros.

meditação

30 minutos diários de meditação são suficientes para ajudar a combater a ansiedade e a depressão com efeitos superiores aos que um placebo poderia dar e em alguns casos comparáveis ​​aos dos antidepressivos. Isso é o que foi revelado por um estudo realizado por um grupo de pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade Hopkins que provou como sessões de meditação de 30 a 40 minutos por dia são eficazes a partir de 8 semanas de prática. As melhorias também foram observadas 6 meses após a primeira sessão de meditação.

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Outras dicas úteis contra a depressão eles estão, sem dúvida, passando mais tempo ao ar livre tomando sol, caminhando ou fazendo qualquer atividade física que você goste, cercando-se de pessoas que você ama e mantendo um pensamento positivo. Obviamente, um programa de psicoterapia personalizado também é excelente.

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