Os triglicerídeos são gorduras presentes no sangue que são formadas a partir dos alimentos que ingerimos. Estas são importantes reservas energéticas para o nosso corpo desde que estejam dentro dos valores normais. Muitas vezes, no entanto, devido a hábitos incorretos, nos deparamos com o problema dos triglicerídeos elevados que é bom não subestimar e manter sob controle.
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I triglicerídeos são gorduras presentes no sangue que são formadas a partir dos alimentos que ingerimos. É sobre importantes reservas de energia para o nosso corpo, desde que caiam dentro do valores normais. Muitas vezes, no entanto, devido a hábitos incorretos, nos deparamos com o problema dos triglicerídeos elevados que é bom não subestimar e manter sob controle.
Nosso corpo transforma todo o excesso de alimentos em triglicerídeos, depositando-os na forma de gordura que o corpo pode descartar sempre que precisar. É especialmente no caso de uma dieta não regulamentada em que os carboidratos e as gorduras são excedidos que é possível, após exames de sangue, descobrir que você tem a alti, ou seja, estar em uma situação de hipertrigliceridemia.
VALORES NORMAIS
Os valores normais dessas gorduras são aqueles que não exceda 150 mg/dl, no entanto, é tolerado atingir 200mg/dl levando a situação ao limite. Sempre que encontramos (> 200mg/dl) em exames de sangue sob “triglicerídeos” estamos na presença de triglicerídeos elevados. Quanto maior a distância do prazo máximo de 200, maior a concentração desses lipídios no sangue obviamente e consequentemente a preocupação.
Altos valores de triglicerídeos muitas vezes são acompanhados por valores elevados de colesterol, agravando o quadro. Uma situação que não deve ser subestimada, pois aumenta muito a risco cardiovascular expondo o paciente a ataques cardíacos, derrames e doenças cardíacas. Além disso, um excesso de triglicerídeos faz com que o excesso de gordura se acumule e pode levar ao sobrepeso e à obesidade.
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La causar do excesso de gordura é muitas vezes devido a umacomida ruim e estilos de vida mas em alguns casos também pode ser origem genética ou depender doenças como diabetes não tratada e insuficiência renal ou de tomar certos medicamentos.
COMO MANTER OS TRIGLICERÍDEOS SOB CONTROLE
Para manter os triglicerídeos sob controle, você deve agir em primeiro lugar na dieta. Existem dicas dietéticas que são particularmente úteis para evitar o problema dos triglicerídeos elevados. Em primeiro lugar é bom evite ao máximo os açúcares simples (especialmente doces e bebidas açucaradas) preferindo carboidratos complexos, como grãos integrais, que também são ricos em fibras. Uma grande ingestão de vegetais, legumes e alimentos ricos em ômega 3 (que demonstraram a capacidade de baixar os triglicéridos protegendo o coração), ao mesmo tempo que limitam as gorduras, especialmente as de origem animal. A ajuda também pode vir de alimentos ricos em Vitamina C (pelo seu poder antioxidante) e a utilização de algumas especiarias.
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absolutamente álcool deve ser evitado cujas calorias vão aumentar os níveis de triglicerídeos e colesterol.
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Muito importante praticar atividade física regular, também pode ser uma simples caminhada de 30 minutos por dia, a fim de ajudar o corpo a eliminar o excesso de depósitos de gordura queimando calorias.
No caso de triglicerídeos altos também existem deuses remédios naturais isso pode ajudar, mas é sempre melhor procurar o conselho de seu médico primeiro, especialmente se você estiver tomando medicamentos.
Existe por exemplo o extrato de broto de oliveira que atua no metabolismo lipídico ajudando a diminuir os triglicerídeos e o colesterol. A dose geralmente recomendada é de 50 gotas duas vezes ao dia, alguns minutos antes do almoço e do jantar. Outras plantas que podem ajudar no combate às gorduras são abrunheiro e alecrim. Peça conselhos a um especialista sobre a melhor forma de usá-los de acordo com sua situação específica.
Também A suplementação de ômega 3 pode ajudar a manter os triglicerídeos e o colesterol sob controle, especialmente se a dieta não atender à necessidade desses ácidos graxos essenciais.
