Maracujá roxo, a planta que pode reduzir a ansiedade e a insônia em apenas 30 minutos

Aprenda sobre as propriedades relaxantes apoiadas pela ciência do maracujá roxo e como quem sofre de ansiedade e insônia pode colher os benefícios

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Aprenda sobre as propriedades relaxantes apoiadas pela ciência do maracujá roxo e como quem sofre de ansiedade e insônia pode colher os benefícios

Passiflora, uma planta aliada para quem sofre de ansiedade ou insônia. A variante comum violeta (Passiflora incarnata), segundo alguns estudos, seria um excelente remédio natural capaz de reduzir a ansiedade em apenas 30 minutos. Ansiedade e insônia são distúrbios típicos de nossos tempos que afetam pessoas de todos os sexos, idades e posições sociais em geral. Várias plantas ajudam a manter o problema sob controle, inclusive o maracujá.

É uma flor silvestre comum da qual existem mais de 500 espécies conhecidas, incluindo a variante roxa (passiflora incarnata também conhecida como maypop) particularmente útil para quem sofre de distúrbios relacionados ao sistema nervoso ou estresse que leva à insônia. Esta espécie já era conhecida nos tempos dos nativos americanos que a usavam para tratar vários problemas de saúde: desde lesões a dores de ouvido, desde problemas hepáticos a estados de agitação e muito mais.

De acordo com as pesquisas mais recentes, o maracujá roxo seria capaz de atuar tantoansiedade crônica que naquele agudo.

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Por que o maracujá roxo reduz a ansiedade?

Alguns estudos chegaram à conclusão de que o maracujá roxo pode ajudar a acalmar a mente, aumentando os níveis de ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro das pessoas. O GABA é um composto que reduz a atividade cerebral, o que é bom, pois promove o relaxamento. E o incrível é que os efeitos calmantes da flor de maracujá roxa são evidentes em apenas 30 minutos.

Um estudo destacou o sucesso desta planta na redução da ansiedade mesmo em pacientes que estavam prestes a se submeter a uma cirurgia. Depois de meia hora, as pessoas que receberam maracujá roxo estavam significativamente menos ansiosas do que aquelas que receberam placebo.

Outra pesquisa, por outro lado, analisou os efeitos desse remédio natural em pacientes com transtorno de ansiedade generalizada. No final do experimento, os pesquisadores concluíram que o maracujá roxo era tão eficaz quanto o oxazepam (um medicamento psicotrópico prescrito em alguns casos para quem sofre de ansiedade) com a enorme vantagem de não ter nenhum dos efeitos colaterais da droga. Este último teve efeito mais rapidamente, mas por sua vez causou alguma sonolência indesejada ao longo do dia. Em contraste, os pacientes que receberam maracujá roxo não experimentaram nenhuma sensação de tontura ou função muscular reduzida.

Como usar maracujá roxo contra ansiedade e insônia

Maracujá roxo, a planta que pode reduzir a ansiedade e a insônia em apenas 30 minutos

Se você deseja experimentar os benefícios relaxantes do maracujá roxo para aliviar a ansiedade, a insônia ou o nervosismo, pode optar por usá-lo de várias maneiras:

Chá de ervas: ervanários e lojas de produtos naturais e de alimentos têm chás de ervas de maracujá feitos com a planta seca. O preparo é muito simples, basta despejar de 4 a 8 gramas de capim seco por dia em água fervente, deixando em infusão por alguns minutos antes de filtrar e beber. Se tiver que combater a insônia, é recomendável tomá-lo no final da tarde ou após o jantar.
Extrato líquido: 10 a 30 gotas de flor de maracujá são úteis para serem tomadas 1 a 3 vezes ao dia (aconselhe-se com um herbalista sobre a dosagem que melhor se adapta às suas necessidades).
Suplemento: existem suplementos de maracujá em cápsulas ou comprimidos para serem tomados sob orientação de um especialista.
Banho de maracujá roxo: a infusão de maracujá roxo também pode ser usada para preparar um banho relaxante. Você despeja duas ou três xícaras no banho com bastante água quente e deixa de molho por pelo menos 20 minutos.

Outros remédios naturais para ansiedade

O maracujá certamente não é o único remédio capaz de lidar com a ansiedade, você pode aprender mais sobre outras soluções naturais relaxantes e benéficas para o sistema nervoso, incluindo:

Magnésio
valeriana
Tiglio
Lavanda
espinheiro-alvar
Remédio de resgate (flores de Bach)
era essencial
meditação

Você já experimentou os benefícios do maracujá? Se você está interessado em descobrir algumas “jóias” relacionadas à história desta bela flor rica em propriedades, leia também a lenda do maracujá e seu significado espiritual.

Em maracujá e ansiedade, eles também podem afetar: