Conozca las propiedades relajantes respaldadas por la ciencia de la pasiflora morada y cómo las personas que padecen ansiedad e insomnio pueden obtener los beneficios.
Passiflora, una planta aliada para quienes sufren de ansiedad o insomnio. La variante común violeta (Passiflora incarnata), según algunos estudios, sería un excelente remedio natural capaz de reducir la ansiedad en tan solo 30 minutos. La ansiedad y el insomnio son trastornos típicos de nuestro tiempo que afectan a personas de todos los sexos, edades y posiciones sociales de forma generalizada. Varias plantas ayudan a mantener el problema bajo control, incluida la pasiflora.
Es una flor silvestre común de la que se conocen más de 500 especies, incluida la variante morada (pasiflora incarnata, también conocida como maypop), particularmente útil para quienes padecen trastornos relacionados con el sistema nervioso o estrés que conduce al insomnio. Esta especie ya era conocida en tiempos de los nativos americanos que la usaban para tratar diversos problemas de salud: desde lesiones hasta dolores de oído, desde problemas hepáticos hasta estados de agitación y mucho más.
Según las investigaciones más recientes, la pasiflora morada podría actuar sobre ambosansiedad crónica que en eso agudo.
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¿Por qué la pasiflora morada reduce la ansiedad?
Algunos estudios han llegado a la conclusión de que la pasiflora morada puede ayudar a calmar la mente al aumentar los niveles de ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro de las personas. GABA es un compuesto que reduce la actividad cerebral, lo cual es bueno ya que promueve la relajación. Y lo sorprendente es que los efectos calmantes de la flor de la pasión morada son evidentes en solo 30 minutos.
Un estudio destacó el éxito de esta planta en la reducción de la ansiedad incluso en pacientes que estaban a punto de someterse a una cirugía. Después de media hora, las personas que recibieron pasiflora morada estaban significativamente menos ansiosas que las que recibieron un placebo.
Otra investigación, por otro lado, ha analizado los efectos de este remedio natural en pacientes con trastorno de ansiedad generalizada. Al final del experimento, los investigadores concluyeron que la pasiflora morada era tan efectiva como el oxazepam (un fármaco psicotrópico recetado en algunos casos a los que sufren de ansiedad) con la enorme ventaja de que no tenía los efectos secundarios del fármaco. Este último hizo efecto más rápidamente pero a su vez provocó cierta somnolencia no deseada a lo largo del día. Por el contrario, los pacientes que recibieron pasiflora morada no experimentaron ninguna sensación de mareo o reducción de la función muscular.
Cómo usar la pasionaria morada contra la ansiedad y el insomnio
Si quieres experimentar los beneficios relajantes de la pasionaria morada para aliviar la ansiedad, el insomnio o el nerviosismo, puedes optar por utilizarla de varias formas:
- Té de hierbas: Los herbolarios y las tiendas de alimentos y salud natural tienen tés de hierbas de pasiflora sueltos hechos con la planta seca. La preparación es muy sencilla, basta verter de 4 a 8 gramos de hierba seca al día en agua hirviendo, dejando en infusión unos minutos antes de filtrar y beber. Si hay que combatir el insomnio, se recomienda tomarlo al final de la tarde o después de la cena.
- Extracto líquido: Es útil tomar de 10 a 30 gotas de pasiflora de 1 a 3 veces al día (consultar a un herbolario para que le aconseje la dosis que mejor se adapte a sus necesidades).
- Suplemento: existen complementos de pasiflora en cápsulas o comprimidos para tomar bajo indicación de un especialista.
- Baño de pasionaria morada: la infusión de pasiflora morada también se puede utilizar para preparar un baño relajante. Se vierten dos o tres tazas en la bañera con abundante agua caliente y se remoja durante al menos 20 minutos.
Otros remedios naturales para la ansiedad
La pasiflora ciertamente no es el único remedio capaz de hacer frente a la ansiedad, puede obtener más información sobre otras soluciones naturales relajantes y beneficiosas para el sistema nervioso, que incluyen:
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magnesio
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valeriana
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tiglio
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Lavanda
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espino
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Remedio de rescate (flores de Bach)
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fue esencial
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meditación
¿Ya has experimentado los beneficios de la pasiflora? Si te interesa descubrir algunas “joyas” relacionadas con la historia de esta hermosa flor rica en propiedades, lee también la leyenda de la pasiflora y su significado espiritual.
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