Você tem um estômago inchado, mas sonha com um abdômen plano? Então você pode tentar colocar nossas dicas em prática para voltar à forma.
Não guarde o abacate assim: é perigosoVocê tem um estômago inchado, mas sonha com um abdômen plano? Então você pode tentar colocar nossas dicas em prática para voltar à forma. É bom saber, por exemplo, que inchaço abdominal que neutralizam a barriga lisa podem ser derrotados.
O inchaço abdominal é frequentemente associado a comer demais, mas pode haver várias causas, como acúmulo de gases e líquidos. A inflamação também pode estar associada a problemas digestivos, como gastrite ou constipação.
Estômago liso, como fazer?
Aqui estão alguns dicas úteis para desinflar o abdômen e obter uma barriga lisa.
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Cuidado com o sal e os temperos
Quem introduz mais sal do que o necessário na dieta corre o risco de encontrar uma reação do organismo que leva à retenção de água e que também pode afetar o abdômen. Alguns temperos, além do sal, podem causar inchaço abdominal, como vinagre, alho, cebola e molho de tomate.
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Beber muita água
solo se bebermos muita água podemos ajudar nosso corpo a se purificar de toxinas para evitar o inchaço e a estagnação. Para manter o corpo saudável, o conselho é beber pelo menos dois litros de água por dia.
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Sucos e batidos
Outra ideia para ajudar o corpo a limpar e desinflar é preparar sumos ou batidos de fruta e vegetais frescos, sem adicionar leite ou açúcar. Um exemplo de centrífuga purificadora é preparado com cenoura, abacaxi e pepino.
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Legumes no vapor
Quem percebe ter uma barriga inchada depois de comer vegetais crus ou saladas, você pode tentar ver se o fenômeno é atenuado com vegetais cozidos no vapor. Na verdade, os vegetais cozidos no vapor são mais leves e fáceis de digerir.
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Limite os alimentos que incham
Talvez você tenha notado que estou sozinho certos alimentos causar inchaço abdominal. Estes podem incluir feijão, lentilha, couve-flor, repolho, couve de Bruxelas, cebola, frutas cítricas e pimentão. Se este for o seu caso, tente limitar o consumo ou reduzir as porções.
Evite frituras
Frituras requerem um longa digestão, causam uma sensação de peso e podem contribuir para uma barriga inchada. Nosso corpo precisa de gorduras, mas é melhor escolher as boas. Por exemplo, você pode temperar os legumes com azeite extra virgem ou óleo de linhaça.
Limite o álcool e o café
Il café e bebidas alcoólicas podem eventualmente irritar o trato intestinal e causar inflamação. Para desinflar o abdômen, é melhor consumir álcool e café com moderação. Substitua-os por um bom copo de água fresca ou chá e chás de ervas.
Coma devagar
Coma com calma e mastigar devagar é muito importante promover uma digestão adequada, um processo que começa desde a nossa boca. Tente mastigar melhor a partir de agora. Seus problemas de inchaço abdominal podem diminuir.
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Mexa-se
Nosso corpo precisa de movimento e atividade física para promover a circulação linfática e eliminar a estagnação hídrica. Nosso intestino também se beneficia do movimento que, por exemplo, podemos praticar graças ao Yoga: os órgãos internos são massageados e a expulsão de toxinas é favorecida.
Exercícios direcionados
Se seu abdômen precisa desinflar e tonificar você pode pensar em começar a praticar exercícios direcionados, começando com os abdominais clássicos. Dessa forma, você pode obter consistentemente a barriga lisa que deseja.
Quais são suas dicas para ter uma barriga lisa?
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