Sistema imunológico: como fortalecer o sistema imunológico

Qual é o propósito específico do sistema imunológico? E como as defesas imunológicas podem ser fortalecidas?

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Il sistema imunológico é uma vasta rede de identificação, de reação e de defesa do nosso organismo. Na prática, é a defesa natural do nosso organismo contra infecções e as doenças mais comuns. Mas qual é o propósito específico do sistema imunológico? E o que significa fortalecer o sistema imunológico?

Somos "dotados" de defesas imunológicas desde o nascimento (resposta imune inato o não específico). Ou seja, temos todos aqueles em nosso "kit" sistemas de proteção que nos ajudam a reparar feridas, recuperar de traumas, prevenir ou combater infecções. Em seguida, há uma resposta imune adquirida ou específica, que permite a reconhecimento de um patógeno que supera as defesas do sistema imunológico inato.

Em qualquer caso, é sistemas de proteção que às vezes podem falhar ou ser particularmente fraco, especialmente na presença de estresse e certas doenças, ou mesmo na velhice e gravidez.

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O que é o sistema imunológico

O sistema imunológico é grande exército de células, tecidos e órgãos de defesa: graças a ele, nosso corpo é capaz de afastar "invasores externos", como vírus, bactérias, cogumelos o parasitas (os chamados "patógenos"), mas também para reconhecer e combater células do corpo mostrando anormalidades, como células cancerosas, células danificadas ou infectadas com vírus.

Tomado como um todo, o sistema imunológico é composto por três componentes essenciais que contribuem paraimunidade:

• organi de diferentes partes do corpo (baço, timo, gânglios linfáticos, amígdalas, apêndice) e tecidos linfáticos. Eles se distinguem em órgãos linfáticos primários (a medula óssea e, no caso dos linfócitos T, o timo) que é o local onde leucócitos (glóbulos brancos) desenvolvem-se e amadurecem; órgãos linfáticos secundários, que capturam o antígeno (o corpo estranho) e é aí que os linfócitos podem interagir com o antígeno. Na verdade, o deles é um estrutura reticular que aprisiona o material estranho encontrado no sangue (baço), linfa (gânglios linfáticos), ar (amígdalas e adenóides) e alimentos e água (apêndice vermiforme e placas de Peyer no intestino)
• células isoladas de sangue e tecido: os principais são os glóbulos brancos ou leucócitos, dos quais existem vários subgrupos
• substancias químicas que coordenam e executam as respostas imunes e através das quais as células do sistema imune trocam sinais que regulam mutuamente seu nível de atividade.

Como funciona o sistema imunológico

Há três "ferramentas"Com o qual nosso sistema imunológico realiza sua atividade protetora contra vírus, bactérias e outros patógenos:

• barreiras mecânico-químicas
• imunidade inata ou inespecífica
• imunidade adquirida ou específica

As barreiras mecânico-químicas evitar a penetração de agentes patogênicosi no corpo e são:

• bonito integra
• suor
• é difícil
• sebo
• cultura
• epitáfio ciliado
• pH ácido do estômago
• microorganismos comensais intestinais
• espermina
• microorganismos comensais vaginais
• temperatura corporal (a nossa temperatura normal afasta alguns agentes patogénicos, cujo crescimento é mais dificultado na presença de febre, o que também favorece a intervenção das células imunitárias)

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La resposta imune inata (ou inespecífica) é o mecanismo de defesa que temos desde o nascimento e que é capaz de agir imediatamente contra os agentes externos. Este mecanismo é ativo para todos os microrganismos e explora mecanismos existentes desde o nascimento.
La resposta imune adquirida (ou específica ou adotiva): desenvolve-se lentamente após o primeiro encontro com um patógeno específico. O corpo retém sua memória dos anticorpos resultantes para que a vida aja mais rapidamente após outras exposições futuras.

O que são doenças autoimunes

Le doenças autoimunes são condições distintas de uma resposta exagerada e inadequada do sistema imunológico, que funciona de forma anormal nesses casos. Estas são, portanto, patologias particulares devido ao mau funcionamento do sistema imunológico. De fato, em uma pessoa que sofre de uma doença autoimune, as células do sistema imunológico atacam o corpo, danificando tecidos e órgãos.

As causas das doenças autoimunes ainda não são claras hoje. Por enquanto, foram identificados mais de 80 tipos diferentes de doenças autoimunes. Alguns dos mais conhecidos são:

• artrite reumatóide
• esclerose múltipla
• lúpus eritematoso sistêmico
• esclerodermia
• Psoríase
• doença celíaca
• Tireoidite de Hashimoto
• doenças inflamatórias intestinais
• anemia perniciosa
• doença de Addison
• dermatomiosite
• Doença de Graves
• diabetes tipo I
• vitiligo

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O que enfraquece o sistema imunológico

Abuso de antibióticos, má alimentação, estresse: vários fatores estão ao virar da esquina para enfraquecer nosso sistema imunológico. Pode haver muitas causas que enfraquecem o sistema imunológico, sendo as principais:

• uma dieta errada e desequilibrada
• ansiedade e estresse
• falta de dormir
• açúcares refinados
• álcool
• alguns tipos de drogas
• grãos refinados
• deficiência de algumas vitaminas
• falta de atividade física
• desidratação

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Como fortalecer o sistema imunológico

Por outro lado, há toda uma série de medidas que podemos tomar para fortalecer o sistema imunológico. Há, de facto, alguns bons hábitos a pôr sempre em prática, durma bem e durma bem, exercício, talvez mime-se com alguns massagem, além de alguns pensão de alimentos e remédios naturais que pode nos ajudar a fortalecer o sistema imunológico.

Basicamente, nunca vamos esquecer uma alimentação saudável que inclua:

• frutas, especialmente frutas cítricas
• alho
• cenouras e todos os alimentos vegetais ricos em beta-caroteno
• cogumelos
• datas

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Então existem deuses remédios naturais que podemos adotar, além de suplementos específicos:

• curcuma
• ginseng
• echinacea
• probióticos

Aqui você encontra todos super alimentos que fortalecem o sistema imunológico.

Por fim, a palavra-chave é moderação: na mesa nunca ultrapassamos ed evitamos os quilos extras, e no esporte, não vamos treinar muito intensamente, pois isso predisporia a infecções e doenças, ativando células específicas que “desaceleram” as respostas imunes.

Germana Carillo