Dicas e truques para enfrentar a mudança de estação

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Elia Tabuenca García
@eliatabuencagarcia
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5 dicas para enfrentar a volta do outono.

Não guarde o abacate assim: é perigoso

Bem-vindo setembro! Ar cintilante e, finalmente, um pouco de fôlego, mas nem tudo que reluz é ouro. Além da retomada da rotina habitual que também pode fazer você cair em uma depressão leve e desagradável ansiedade pós feriado, os dias decididamente mais frios e as mudanças bruscas de temperatura entre o dia e a noite também podem fazer você se sentir exausto e com zero defesas imunológicas.





Uma recuperação lenta, em suma, e um despertar da folia de verão para recomeçar a vida a toda velocidade e com o pé direito. Mas se parece mais complicado do que realmente é, saiba que é possível combater o mal-estar da mudança de estação com alguns movimentos simples.

Apenas reserve um tempo, não se apresse e aprenda a ouvir seu corpo. E se, a qualquer hora do dia, você se deixar mimar (até) por um bom chá de ervas, pronto.

Aqui estão 5 dicas para enfrentar o retorno do outono:

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Desacelerar

Esta é a regra número um: mantenha-se ativo, mas você necessariamente terá que desacelerar e não se jogar de cabeça em coisas novas para fazer. Lento! A estação que se aproxima é por excelência a da interioridade e da reflexão, ai de perder esta oportunidade: ler um livro, fazer palavras cruzadas, ver um bom filme ou tricotar ou dedicar-se à decupagem.

dieta

Como sempre, escolha produtos sazonais: frutas e legumes em cores quentes que o prepararão para o inverno. Purifique seu organismo, seu organismo, esqueça as farras e retome o hábito saudável de tomar um café da manhã, com frutas frescas, grãos integrais, frutas secas ou oleaginosas.

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Intestino e defesas imunológicas

Pode acontecer que, com a mudança de estação, você também sofra constipação e desidratação no intestino. Tudo o que você precisa fazer é beber mais alguns copos de água ou recuperar a regularidade intestinal com suco de babosa, sementes de linhaça ou sementes de chia.
Se, por outro lado, você tem a sensação de que seu sistema imunológico está perdendo força, tempere suas receitas com gengibre e açafrão, consuma frutas frescas, tome probióticos e alimentos fermentados e beba regularmente um chá de equinácea.



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A atividade física

Apenas o doce e não exagere. Até mesmo alguns caminha ao ar livre eles podem ser usados ​​para dar ao corpo a carga certa e garantir que o inverno não o deixe preguiçoso e perigosamente sedentário. Yoga, Pilates ou um curso de ginástica suave também são úteis.

Chás de ervas contra o estresse

Se o estresse e a fadiga estão dominando você, alguns chás de ervas naturais fáceis de preparar e excelente ao paladar pode ser de grande ajuda. Para desfrutar de um momento de relaxamento merecido, aliás, nada melhor do que um bom chá de ervas relaxante, que promove um bom descanso e prepara o corpo para um sono reparador.

Se você está frequentemente ansioso, portanto, e mesmo com batimentos cardíacos rápidos e nervos à beira de sua pele, você pode tentar o chá de ervas de espinheiro. Se estiver sentindo muita pressão, tente relaxar com um chá de lavanda ou, antes de dormir, com erva-cidreira.

Muito fácil de preparar, por exemplo, é a infusão de erva-cidreira Coop green live, feita com plantas obtidas por métodos orgânicos. De sabor aromático e intenso, a infusão tem um efeito relaxante benéfico e, por isso, é indicada para quem sofre de insónias. Além disso, a erva-cidreira contribui para a digestão, para baixar a febre e para eliminar o excesso de toxinas.



Germana Carillo

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