Trucs et astuces pour affronter le changement de saison

5 conseils pour affronter le retour de l'automne.

Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux

Bienvenue septembre! De l'air pétillant et enfin un peu de souffle, mais tout ce qui brille n'est pas d'or. Au-delà de la reprise de la routine habituelle qui pourrait aussi vous faire tomber dans une dépression légère et désagréable anxiété après les vacances, les journées décidément plus fraîches et les brusques changements de température entre le jour et la nuit pourraient également vous faire sentir épuisé et sans défenses immunitaires.

Une lente reprise, en somme, et un réveil des réjouissances estivales pour recommencer la vie à toute allure et du bon pied. Mais si cela vous semble plus compliqué qu'il ne l'est en réalité, sachez qu'il est possible de combattre le malaise du changement de saison avec quelques gestes simples.

Prenez juste un peu de temps, ne vous précipitez pas et apprenez à écouter votre corps. Et si, à tout moment de la journée, vous vous laissez chouchouter (même) par une bonne tisane, c'est tout.

Voici 5 conseils pour affronter le retour de l'automne:

index

Ralentir

C'est la règle numéro un : restez actif, mais vous devrez forcément ralentir et ne pas vous lancer tête baissée dans de nouvelles choses à faire. Lent! La saison à venir est par excellence celle de l'intériorité et de la réflexion, malheur à manquer cette occasion : lire un livre, faire des mots croisés, voir un bon film ou tricoter ou s'adonner au découpage.

régime

Comme toujours, choisissez des produits de saison : des fruits et légumes aux couleurs chaudes qui vous prépareront à l'hiver. Purifiez votre organisme, oubliez les crises de boulimie et reprenez la saine habitude de prendre un petit-déjeuner, avec des fruits frais, des grains entiers, des fruits secs ou des graines oléagineuses.

LIRE aussi: 10 choses à faire le matin pour rester en forme et en bonne santé

Intestin et défenses immunitaires

Il peut arriver qu'avec le changement de saison, vous souffriez également de constipation et de déshydratation au niveau de l'intestin. Il suffit de boire quelques verres d'eau supplémentaires ou de retrouver une régularité intestinale avec du jus d'aloès, des graines de lin ou des graines de chia.
Si en revanche vous avez la sensation que votre système immunitaire s'essouffle, assaisonnez vos recettes avec du gingembre et du curcuma, consommez des baies fraîches, prenez des probiotiques et des aliments fermentés et buvez régulièrement de la tisane d'échinacée.

LIRE aussi: Système immunitaire : comment renforcer le système immunitaire

Activité physique

Juste le doux et n'en faites pas trop. Même quelques promenades au grand air ils peuvent être utilisés pour donner au corps la bonne charge et s'assurer que l'hiver ne vous rend pas paresseux et dangereusement sédentaire. Yoga, Pilates ou un cours de gymnastique douce sont également utiles.

Tisanes contre le stress

Si le stress et la fatigue vous envahissent, certains facile à préparer des tisanes naturelles et excellent au goût peut être d'une grande aide. Pour profiter d'un moment de détente bien mérité, en effet, rien de mieux qu'une bonne tisane relaxante, qui favorise un bon repos et prépare le corps à un sommeil réparateur.

Par conséquent, si vous êtes souvent anxieux, et même avec des battements cardiaques rapides et des nerfs à fleur de peau, vous pouvez essayer le tisane d'aubépine. Si vous ressentez beaucoup de pression, vous pouvez plutôt essayer de vous détendre avec un thé à la lavande ou, avant de vous coucher, avec de la mélisse.

Très facile à préparer, par exemple, l'infusion de mélisse verte Coop, réalisée avec des plantes obtenues selon des méthodes biologiques. Au goût aromatique et intense, l'infusion a un effet relaxant bienfaisant et convient donc aux personnes souffrant d'insomnie. De plus, la mélisse contribue à la digestion, à faire baisser la fièvre et à éliminer les toxines en excès.