Consejos y trucos para afrontar el cambio de estación

5 consejos para afrontar la vuelta del otoño.

No guardes el aguacate así: es peligroso

¡Bienvenido septiembre! Aire chispeante y finalmente un pequeño respiro, pero no es oro todo lo que reluce. Más allá de la reanudación de la rutina habitual que también podría hacerte caer en una depresión leve y en otra desagradable ansiedad post vacaciones, los días decididamente más frescos y los cambios bruscos de temperatura entre el día y la noche también pueden hacerte sentir exhausto y con cero defensas inmunológicas.





Una lenta recuperación, en definitiva, y un despertar de la juerga veraniega para empezar de nuevo la vida a toda velocidad y con buen pie. Pero si parece más complicado de lo que realmente es, sepa que es posible luchar contra el malestar del cambio de estación con unos simples movimientos.

Tómate un tiempo, no te apresures y aprende a escuchar a tu cuerpo. Y si, en cualquier momento del día, te dejas mimar (incluso) por una buena tisana, ya está.

Aquí tienes 5 consejos para afrontar la vuelta del otoño:

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Desacelerar

Esta es la regla número uno: mantente activo, pero necesariamente tendrás que reducir la velocidad y no lanzarte de cabeza a hacer cosas nuevas. ¡Lento! La temporada que se avecina es por excelencia la de la interioridad y la reflexión, pobre de perder esta oportunidad: leer un libro, hacer un crucigrama, ver una buena película o tejer o dedicarte al decupage.

dieta

Como siempre, elige productos de temporada: frutas y verduras en colores cálidos que te prepararán para el invierno. Depura tu organismo, tu organismo, olvídate de los atracones y retoma la sana costumbre de desayunar, con fruta fresca, cereales integrales, frutos secos o semillas oleaginosas.

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Intestino y defensas inmunitarias

Puede ocurrir que con el cambio de estación sufras también estreñimiento y deshidratación en el intestino. Solo tienes que beber unos cuantos vasos más de agua o recuperar la regularidad intestinal con jugo de aloe, semillas de lino o semillas de chía.
Si, por el contrario, tienes la sensación de que tu sistema inmunitario se está quedando sin fuerzas, sazona tus recetas con jengibre y cúrcuma, consume bayas frescas, toma probióticos y alimentos fermentados y bebe regularmente alguna infusión de equinácea.



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Actividad física

Solo el dulce y no te excedas. Incluso algunos camina al aire libre se pueden usar para darle al cuerpo la carga adecuada y asegurarse de que el invierno no lo lleve a la pereza y al peligroso sedentarismo. También son útiles el yoga, el pilates o un curso de gimnasia suave.

Infusiones contra el estrés

Si el estrés y el cansancio se apoderan de usted, algunos infusiones naturales faciles de preparar y excelente al gusto puede ser de gran ayuda. Para disfrutar de un momento de merecido relax, en efecto, nada mejor que una agradable tisana relajante, que favorece el buen descanso y prepara el organismo para un sueño reparador.

Por lo tanto, si a menudo está ansioso, e incluso con latidos cardíacos rápidos y nervios al borde de la piel, puede intentar té de hierbas de espino. Si sientes mucha presión, puedes intentar relajarte, en cambio, con un té de lavanda o, antes de acostarte, con melisa.


Muy fácil de preparar, por ejemplo, es la infusión de melisa viva Coop green, elaborada con plantas obtenidas según métodos ecológicos. Con un sabor aromático e intenso, la infusión tiene un beneficioso efecto relajante y, por lo tanto, es adecuada para quienes sufren de insomnio. Además, la melisa contribuye a la digestión, a bajar la fiebre ya eliminar el exceso de toxinas.


Consejos y trucos para afrontar el cambio de estación

Germana Carillo

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