Vous avez le ventre gonflé mais rêvez d'un ventre plat ? Ensuite, vous pourriez essayer de mettre en pratique nos conseils pour retrouver la forme.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxVous avez le ventre gonflé mais rêvez d'un ventre plat ? Ensuite, vous pourriez essayer de mettre en pratique nos conseils pour retrouver la forme. Il est bon de savoir, par exemple, que je gonflement abdominal qui contrecarrent le ventre plat peuvent être vaincus.
Les ballonnements abdominaux sont souvent associés à une alimentation excessive, mais il peut y avoir diverses causes, telles que l'accumulation de gaz et de liquides. L'inflammation peut également être associée à des problèmes digestifs tels que la gastrite ou la constipation.
Ventre plat, comment faire ?
Voici quelques conseils utiles pour dégonfler l'abdomen et obtenir un ventre plat.
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Attention au sel et aux assaisonnements
Quiconque introduit plus de sel que nécessaire avec le régime court le risque de rencontrer une réaction de l'organisme qui conduit à rétention d'eau et qui peuvent également affecter l'abdomen. Certains assaisonnements, en plus du sel, peuvent provoquer des ballonnements abdominaux, comme le vinaigre, l'ail, l'oignon et la sauce tomate.
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Boire beaucoup d'eau
Vacances si nous buvons beaucoup d'eau nous pouvons aider notre corps à se purifier des toxines pour éviter l'enflure et la stagnation. Pour garder le corps en bonne santé, le conseil est de boire au moins deux litres d'eau par jour.
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Jus et smoothies
Une autre idée pour aide le corps à se nettoyer et à se dégonfler est de préparer des jus de fruits et légumes frais ou des smoothies, sans ajout de lait ni de sucre. Un exemple de centrifugeuse purificatrice est préparé avec des carottes, des ananas et des concombres.
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Légumes à la vapeur
Qui remarque avoir le ventre gonflé après avoir mangé des crudités ou des salades, vous pouvez essayer de voir si le phénomène est atténué avec des légumes cuits à la vapeur. En fait, les légumes cuits à la vapeur sont plus légers et plus faciles à digérer.
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Limitez les aliments qui gonflent
Peut-être avez-vous remarqué que je suis seul certains aliments provoquer un gonflement abdominal. Ceux-ci pourraient inclure des haricots, des lentilles, du chou-fleur, du chou, des choux de Bruxelles, des oignons, des agrumes et des poivrons. Si tel est votre cas, essayez de limiter la consommation ou de réduire les portions.
Évitez les aliments frits
Les aliments frits en nécessitent un longue digestion, provoquent une sensation de lourdeur et peuvent contribuer à un ventre gonflé. Notre corps a besoin de graisses, mais mieux vaut choisir les bonnes. Par exemple, vous pouvez assaisonner les légumes avec de l'huile d'olive extra vierge ou de l'huile de lin.
Limitez l'alcool et le café
Il café et les boissons alcoolisées peuvent éventuellement irriter le tractus intestinal et provoquer une inflammation. Pour dégonfler l'abdomen, mieux vaut consommer de l'alcool et du café avec modération. Remplacez-les par un bon verre d'eau fraîche ou du thé et des tisanes.
Mange doucement
Mangez calmement et mâcher lentement il est très important de favoriser une bonne digestion, un processus qui commence dès notre bouche. Essayez de mieux mastiquer à partir de maintenant. Vos problèmes de ballonnements abdominaux peuvent s'atténuer.
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Bouger
Notre corps a besoin de mouvement et l'activité physique pour favoriser la circulation lymphatique et éliminer la stagnation de l'eau. Notre intestin bénéficie également du mouvement que nous pouvons par exemple pratiquer grâce au Yoga : les organes internes sont massés et l'expulsion des toxines est favorisée.
Exercices ciblés
Se votre abdomen doit à la fois se dégonfler et se tonifier vous pourriez penser à commencer à pratiquer des exercices ciblés, en commençant par les abdominaux classiques. De cette façon, vous pouvez toujours obtenir le ventre plat que vous souhaitez.
Quelles sont vos astuces pour avoir un ventre plat ?
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