10 consejos para desinflar tu estómago y tener un abdomen plano

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Carlos Laforet Coll
@carloslaforetcoll

¿Tienes el estómago hinchado pero sueñas con un abdomen plano? Entonces podrías intentar poner en práctica nuestros consejos para volver a estar en forma.

No guardes el aguacate así: es peligroso

¿Tienes el estómago hinchado pero sueñas con un abdomen plano? Entonces podrías intentar poner en práctica nuestros consejos para volver a estar en forma. Es bueno saber, por ejemplo, que yo hinchazón abdominal que contrarrestan el vientre plano pueden ser vencidos.





La distensión abdominal a menudo se asocia con comer demasiado, pero puede haber varias causas, como la acumulación de gases y líquidos. La inflamación también puede estar asociada con problemas digestivos como gastritis o estreñimiento.

Vientre plano, ¿cómo hacerlo?

Éstos son algunos consejos útiles para desinflamar el abdomen y conseguir un vientre plano.

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Cuidado con la sal y los condimentos

Quien introduce más sal de la necesaria en la dieta corre el riesgo de encontrarse con una reacción del organismo que le lleve a retención de agua y que también puede afectar al abdomen. Algunos condimentos, además de la sal, pueden causar distensión abdominal, como el vinagre, el ajo, la cebolla y la salsa de tomate.

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Bebe mucha agua

Solo si bebemos mucha agua podemos ayudar a nuestro cuerpo a purificarse de toxinas para evitar la hinchazón y el estancamiento. Para mantener el cuerpo sano, el consejo es beber al menos dos litros de agua al día.

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Zumos y batidos

Otra idea para ayudar al cuerpo a limpiar y desinflamar es preparar zumos o batidos de frutas y verduras frescas, sin añadir leche ni azúcar. Un ejemplo de centrífuga purificadora se prepara con zanahorias, piña y pepinos.

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Verduras al vapor

quien se da cuenta tener el vientre hinchado después de comer verduras crudas o ensaladas, se puede probar a ver si el fenómeno se atenúa con verduras al vapor. De hecho, las verduras al vapor son más ligeras y fáciles de digerir.



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Limite los alimentos que hinchan

Tal vez has notado que estoy solo ciertos alimentos para causar hinchazón abdominal. Estos podrían incluir frijoles, lentejas, coliflor, repollo, coles de Bruselas, cebollas, cítricos y pimientos. Si este es tu caso, intenta limitar el consumo o reducir las porciones.

Evite los alimentos fritos

Los alimentos fritos requieren uno digestión larga, provocan una sensación de pesadez y pueden contribuir a una barriga hinchada. Nuestro cuerpo necesita grasas, pero es mejor elegir las buenas. Por ejemplo, puedes condimentar las verduras con aceite de oliva virgen extra o aceite de linaza.

Limite el alcohol y el café

Il café y las bebidas alcohólicas eventualmente pueden irritar el tracto intestinal y causar inflamación. Para desinflamar el abdomen, es mejor consumir alcohol y café con moderación. Reemplácelos con un buen vaso de agua fresca o té e infusiones.

Comer despacio

Come con calma y masticar lentamente es muy importante favorecer una correcta digestión, proceso que empieza desde nuestra boca. Intenta masticar mejor a partir de ahora. Sus problemas de distensión abdominal pueden disminuir.

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Muévanse

Nuestro cuerpo necesita la movimiento y actividad física para promover la circulación linfática y eliminar el estancamiento de agua. Nuestro intestino también se beneficia del movimiento que, por ejemplo, podemos practicar gracias al Yoga: se masajean los órganos internos y se favorece la expulsión de toxinas.



Ejercicios dirigidos

Se tu abdomen necesita desinflarse y tonificarse podrías pensar en empezar a practicar ejercicios dirigidos, empezando por los clásicos abdominales. De esta manera, puede obtener constantemente el vientre plano que desea.

¿Cuáles son tus consejos para tener un vientre plano?

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