¿Tienes el estómago hinchado pero sueñas con un abdomen plano? Entonces podrías intentar poner en práctica nuestros consejos para volver a estar en forma.
No guardes el aguacate así: es peligroso¿Tienes el estómago hinchado pero sueñas con un abdomen plano? Entonces podrías intentar poner en práctica nuestros consejos para volver a estar en forma. Es bueno saber, por ejemplo, que yo hinchazón abdominal que contrarrestan el vientre plano pueden ser vencidos.
La distensión abdominal a menudo se asocia con comer demasiado, pero puede haber varias causas, como la acumulación de gases y líquidos. La inflamación también puede estar asociada con problemas digestivos como gastritis o estreñimiento.
Vientre plano, ¿cómo hacerlo?
Éstos son algunos consejos útiles para desinflamar el abdomen y conseguir un vientre plano.
índice
Cuidado con la sal y los condimentos
Quien introduce más sal de la necesaria en la dieta corre el riesgo de encontrarse con una reacción del organismo que le lleve a retención de agua y que también puede afectar al abdomen. Algunos condimentos, además de la sal, pueden causar distensión abdominal, como el vinagre, el ajo, la cebolla y la salsa de tomate.
Lea también: VIENTRE HINCHADO: 10 REMEDIOS NATURALES PARA LA HINCHAZÓN ABDOMINAL
Bebe mucha agua
Solo si bebemos mucha agua podemos ayudar a nuestro cuerpo a purificarse de toxinas para evitar la hinchazón y el estancamiento. Para mantener el cuerpo sano, el consejo es beber al menos dos litros de agua al día.
Lea también: VIENTRE PLANO: 10 CONSEJOS ÚTILES PARA PONERSE EN FORMA
Zumos y batidos
Otra idea para ayudar al cuerpo a limpiar y desinflamar es preparar zumos o batidos de frutas y verduras frescas, sin añadir leche ni azúcar. Un ejemplo de centrífuga purificadora se prepara con zanahorias, piña y pepinos.
Lea también: CENTRÍFUGAS: 10 RECETAS PARA PURIFICAR EL CUERPO
Verduras al vapor
quien se da cuenta tener el vientre hinchado después de comer verduras crudas o ensaladas, se puede probar a ver si el fenómeno se atenúa con verduras al vapor. De hecho, las verduras al vapor son más ligeras y fáciles de digerir.
Lea también: COCCIÓN AL VAPOR: VENTAJAS Y HERRAMIENTAS
Limite los alimentos que hinchan
Tal vez has notado que estoy solo ciertos alimentos para causar hinchazón abdominal. Estos podrían incluir frijoles, lentejas, coliflor, repollo, coles de Bruselas, cebollas, cítricos y pimientos. Si este es tu caso, intenta limitar el consumo o reducir las porciones.
Evite los alimentos fritos
Los alimentos fritos requieren uno digestión larga, provocan una sensación de pesadez y pueden contribuir a una barriga hinchada. Nuestro cuerpo necesita grasas, pero es mejor elegir las buenas. Por ejemplo, puedes condimentar las verduras con aceite de oliva virgen extra o aceite de linaza.
Limite el alcohol y el café
Il café y las bebidas alcohólicas eventualmente pueden irritar el tracto intestinal y causar inflamación. Para desinflamar el abdomen, es mejor consumir alcohol y café con moderación. Reemplácelos con un buen vaso de agua fresca o té e infusiones.
Comer despacio
Come con calma y masticar lentamente es muy importante favorecer una correcta digestión, proceso que empieza desde nuestra boca. Intenta masticar mejor a partir de ahora. Sus problemas de distensión abdominal pueden disminuir.
Lea también: 10 RAZONES PARA COMER MÁS TIEMPO
Muévanse
Nuestro cuerpo necesita la movimiento y actividad física para promover la circulación linfática y eliminar el estancamiento de agua. Nuestro intestino también se beneficia del movimiento que, por ejemplo, podemos practicar gracias al Yoga: se masajean los órganos internos y se favorece la expulsión de toxinas.
Ejercicios dirigidos
Se tu abdomen necesita desinflarse y tonificarse podrías pensar en empezar a practicar ejercicios dirigidos, empezando por los clásicos abdominales. De esta manera, puede obtener constantemente el vientre plano que desea.
¿Cuáles son tus consejos para tener un vientre plano?
Lea también:
- Cómo combatir una barriga hinchada: los alimentos a elegir y los que evitar
- ¿Qué tipo de barriga tienes y las formas más efectivas de reducirla permanentemente?
- ¿Meteorismo y barriga hinchada? Mejora tu digestión con nutrición y más
