Le peu de sommeil affecte-t-il également la graisse qui s'accumule sur notre ventre ? Voyons ce que nous disent les résultats d'une nouvelle recherche.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxDe nombreuses études scientifiques ont déjà montré à quel point le peu de sommeil augmente le risque d'obésité, mais de nouvelles recherches américaines ont montré que niveaux de sommeil insuffisants entraîner une augmentation de 9% de la graisse spécifiquement dans la région de l'abdomen et de 11% de la graisse viscérale. Le graisse viscérale en particulier, il est extrêmement dangereux, car il se dépose en profondeur autour des organes internes présents dans l'abdomen et est fortement lié au développement de maladies cardiaques et métaboliques. (Lire aussi : Marcher : comment brûler plus de calories et de graisse abdominale en se promenant avec ces 7 astuces)
Approfondissons donc les résultats de la recherche.
l'étude
L'étude publiée dans le Journal of the American College of Cardiology a examiné la prévalence de troubles du sommeil dans la population américaine, causée en partie par le travail posté et l'utilisation d'appareils électroniques pendant les heures où le corps devrait être au repos. De plus, à mesure que les heures d'éveil augmentent, les gens ont tendance à manger plus, mais cela ne s'accompagne pas d'une activité physique accrue.
Les résultats de la recherche montrent qu'un sommeil réduit, même chez les personnes jeunes, en bonne santé et relativement minces, est associé à une augmentation de l'apport calorique, à une légère prise de poids et à une une augmentation significative de l'accumulation de graisse à l'intérieur du ventre. Normalement, la graisse se dépose par voie sous-cutanée ou sous la peau. Cependant, un sommeil insuffisant semble rediriger la graisse vers la zone viscérale la plus dangereuse. Fait important, bien que les sujets qui ont retrouvé le sommeil perdu aient connu une diminution de l'apport calorique et du poids, cependant, la graisse viscérale a continué d'augmenter. Cela suggère qu'un sommeil insuffisant est un facteur déclencheur en raison de l'accumulation de graisse viscérale et que même le sommeil de récupération ne peut inverser cette accumulation. À long terme, une mauvaise qualité de sommeil peut entraîner le développement de maladies telles que obésité e maladies cardiovasculaires.
La recherche a suivi 12 sujets répartis en deux groupes, dont l'un dormait toujours 9 heures tandis que l'autre dormait par intermittence pendant 4 heures. Chaque groupe pouvait choisir librement quel aliment manger et en quelle quantité. Les chercheurs ont examiné l'apport énergétique, la dépense énergétique, le poids corporel et la répartition des graisses, y compris la graisse viscérale. Les participants qui ont moins dormi ont consommé 13% de protéines en plus et le 17% de matières grasses en plus, tandis que les niveaux de dépense énergétique sont restés les mêmes entre les deux groupes.
Les experts conseillent donc de pratiquer plus d'activité physique e suivre une alimentation plus saine à toutes les personnes qui, pour diverses raisons, ne peuvent pas dormir 8 heures chaque nuit, comme toutes celles qui ont un travail posté. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour confirmer la relation entre les troubles du sommeil et l'accumulation de graisse corporelle.
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Source : JACC
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