¿Dormir poco también afecta a la grasa que se acumula en nuestra barriga? Veamos qué nos dicen los resultados de una nueva búsqueda.
No guardes el aguacate así: es peligrosoMuchos estudios científicos ya han demostrado cómo la falta de sueño aumenta el riesgo de obesidad, sin embargo, una nueva investigación en EE. UU. ha demostrado que niveles de sueño insuficientes conducir a un aumento del 9% en la grasa específicamente en el área del abdomen y el 11% de la grasa visceral. la grasa visceral en particular, es extremadamente peligroso, ya que se deposita profundamente alrededor de los órganos internos presentes en el abdomen y está fuertemente relacionado con el desarrollo de enfermedades cardiacas y metabólicas. (Lea también: Caminar: Cómo quemar más calorías y grasa abdominal mientras paseas con estos 7 trucos)
Así que profundicemos en los resultados de la investigación.
El estudio
El estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology analizó la prevalencia de trastornos del sueño en la población estadounidense, causada en parte por el trabajo por turnos y el uso de dispositivos electrónicos durante las horas en que el cuerpo debería estar en reposo. Además, a medida que aumentan las horas de vigilia, las personas tienden a comer más, pero esto no se corresponde con una mayor actividad física.
Los resultados de las investigaciones muestran que la reducción del sueño, incluso en personas jóvenes, sanas y relativamente delgadas, se asocia con una mayor ingesta de calorías, un leve aumento de peso y una aumento significante de la acumulación de grasa dentro del vientre. Normalmente, la grasa se deposita por vía subcutánea o debajo de la piel. Sin embargo, el sueño inadecuado parece redirigir la grasa hacia el área visceral más peligrosa. Es importante destacar que, aunque los sujetos que recuperaron el sueño perdido experimentaron una disminución en la ingesta de calorías y el peso, sin embargo, la grasa visceral siguió aumentando. Esto sugiere que el sueño inadecuado es un factor desencadenante debido a la acumulación de grasa visceral y que incluso el sueño de recuperación no puede revertir esta acumulación. A la larga, la mala calidad del sueño puede conducir al desarrollo de enfermedades como obesidad e enfermedades cardiovasculares.
La investigación siguió a 12 sujetos divididos en dos grupos, uno de los cuales siempre dormía 9 horas mientras que el otro dormía intermitentemente 4 horas. Cada grupo podía elegir libremente qué y cuánta comida comer. Los investigadores observaron la ingesta de energía, el gasto de energía, el peso corporal y la distribución de grasa, incluida la grasa visceral. Participantes que durmieron menos consumidos 13% más proteína y 17% más de grasa, mientras que los niveles de gasto energético se mantuvieron iguales entre los dos grupos.
Por lo tanto, los expertos aconsejan practica mas actividad fisica e seguir una dieta más saludable a todas las personas que por diversas razones no pueden dormir 8 horas todas las noches, como todas aquellas que tienen turnos de trabajo. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar la relación entre los trastornos del sueño y la acumulación de grasa corporal.
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Fuente: JACC
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