Marcher tous les jours, même à l'âge moyen, aide à maintenir la santé des artères et à réduire les risques de maladie cardiaque.
Marcher tous les jours, même à l'âge moyen, aide à maintenir la santé des artères et à réduire les risques de maladie cardiaque. Pourtant, de nouvelles recherches mettent en lumière les bienfaits d'une bonne marche : alors que les neuroscientifiques ont depuis longtemps confirmé que les exercices aérobiques, comme la marche, mais aussi la natation, la course ou le vélo, sont sains pour la santé du cerveau, désormais ils n'en doutent plus : marcher c'est aussi bien pour le coeur. Et ils suffisent 7mila passi.
Dire qu'il s'agit d'une étude de cohorte publiée sur le réseau JAMA qui a révélé qu'un volume de pas quotidien plus élevé peut être associé à un risque plus faible de mortalité prématurée toutes causes confondues, tant chez les femmes que chez les hommes d'âge moyen.
Discriminer serait le 7mila passiSelon le rapport, en fait, les participants qui ont fait environ 7 XNUMX pas ou plus par jour ont connu des taux de mortalité inférieurs à ceux qui en ont fait moins.
l'étude
Ils ont interrogé 2110 38 participants à l'étude Coronary Artery Risk Development in Young Adults (CARDIA) âgés de 50 à 10 ans. Tous ont été suivis pendant une moyenne de 2020 ans. Les données ont été analysées en 2021 et 7000. Le volume quotidien de pas a été analysé, classé comme faible (<7000 pas/jour), modéré (9999-10000 pas/jour) et élevé (≥30 pas/jour) et l'intensité de la foulée, classée comme un rythme de pointe de 100 minutes et un temps pris à XNUMX pas par minute ou plus.
Les participants du groupe avec le volume de pas le plus bas avaient un IMC plus élevé, une santé auto-évaluée plus faible et une prévalence plus élevée d'hypertension et de diabète que les groupes de volume de pas modéré et élevé.
En général, chez les femmes et les hommes d'âge moyen et de différentes ethnies, des pas quotidiens plus élevés étaient associés à un risque plus faible de mortalité toutes causes confondues. Les adultes qui faisaient au moins 7 50 pas par jour, par rapport à ceux qui en faisaient moins, avaient un risque de mortalité d'environ 70 à 10 % inférieur. En revanche, l'exécution de plus de XNUMX XNUMX pas en une journée n'était pas associée à une réduction supplémentaire du risque de mortalité.
Nos résultats corroborent ceux d'études précédentes, suggérant que l'augmentation du nombre de pas par jour dans la partie la moins active de la population peut avoir un effet bénéfique sur la mortalité, selon les auteurs de l'étude.
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Source : JAMA
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