Un nuevo estudio revela exactamente cuánto debe caminar para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca

    Un nuevo estudio revela exactamente cuánto debe caminar para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca

    Caminar todos los días, incluso en la mediana edad, ayuda a mantener las arterias sanas y reduce las posibilidades de enfermedades del corazón.

    Caminar todos los días, incluso en la mediana edad, ayuda a mantener las arterias sanas y reduce las posibilidades de enfermedades del corazón. Sin embargo, una nueva investigación destaca los beneficios de una buena caminata: si bien los neurocientíficos han confirmado durante mucho tiempo que los ejercicios aeróbicos, como caminar, pero también nadar, correr o andar en bicicleta, son saludables para la salud del cerebro, ahora no hay dudas: caminar también es bueno para el corazón y son suficientes 7mila pasi.





    Decir que este es un estudio de cohorte publicado en JAMA Network que encontró que un mayor volumen de pasos diarios puede estar asociado con un menor riesgo de mortalidad prematura por todas las causas, tanto entre mujeres como entre hombres de mediana edad.

    Discriminar sería el 7mila pasiSegún el informe, de hecho, los participantes que dieron unos 7 pasos o más en un día experimentaron tasas de mortalidad más bajas que los participantes que dieron menos.

    El estudio

    Encuestó a 2110 participantes en el estudio Desarrollo del riesgo de la arteria coronaria en adultos jóvenes (CARDIA) de 38 a 50 años. Todos fueron seguidos durante un promedio de 10 años. Se analizaron los datos en 2020 y 2021. Se analizó el volumen diario de pasos, clasificándose en bajo (<7000 pasos/día), moderado (7000-9999 pasos/día) y alto (≥10000 pasos/día) y intensidad de la zancada, clasificada como una frecuencia máxima de 30 minutos y un tiempo de 100 pasos por minuto o más.

    Los participantes en el grupo con el volumen de pasos más bajo tenían un IMC más alto, una salud autoevaluada más baja y una prevalencia más alta de hipertensión y diabetes que los grupos de volumen de pasos moderado y alto.

    En general, tanto en mujeres como en hombres de mediana edad y de diferentes etnias, los pasos diarios más altos se asociaron con un menor riesgo de mortalidad por todas las causas. Los adultos que daban al menos 7 pasos al día, en comparación con los que daban menos, tenían un riesgo de mortalidad entre un 50 % y un 70 % menor. Por el contrario, la ejecución de más de 10 pasos en un día no se asoció con una mayor reducción del riesgo de mortalidad.



    Nuestros hallazgos respaldan los de estudios anteriores, lo que sugiere que aumentar los pasos por día en la parte menos activa de la población puede proporcionar un beneficio de mortalidad, dicen los autores del estudio.

    Lea todos nuestros artículos sobre los beneficios de caminar

    Síguenos en Telegram | Instagram | Facebook | TikTok | Youtube

    Fuente: JAMA


    Lea también:

    • Caminar: los efectos beneficiosos sobre el cerebro y la memoria son extraordinarios, según el estudio
    • Caminar para perder kilos de más: estos trucos realmente te harán perder peso
    • Caminar: 10 razones para hacerlo 30 minutos al día
    • Caminar a paso ligero: descubierto un nuevo efecto beneficioso para las arterias
    • Pasar tiempo al aire libre tiene un efecto positivo en el cerebro recién descubierto
    Añade un comentario de Un nuevo estudio revela exactamente cuánto debe caminar para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca
    ¡Comentario enviado con éxito! Lo revisaremos en las próximas horas.