Dormir avec la lumière allumée a cet effet secondaire sur le corps, même lorsqu'il est petit et faible

Une nouvelle étude a révélé qu'une seule nuit de sommeil influencée par une quantité modérée de lumière pouvait avoir des effets négatifs sur la santé cardiovasculaire et métabolique.

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Dormir la nuit avec ou sans la lumière allumée ? Au-delà des raisons qui pourraient être liées à des économies d'énergie même minimes (lumières allumées inutilement...), le fait de tout éteindre complètement profiterait aussi et surtout au cœur.

Selon de nouvelles recherches publiées dans PNAS, en fait, éteindre complètement les lumières et fermer complètement les rideaux et les fenêtres est le meilleur choix pour protéger sa santé cardiovasculaire et métabolique.

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J'ai été surpris que même une petite quantité de lumière atteignant le cerveau par les yeux ait un effet aussi notable, explique Phyllis Zee, auteur principal de la nouvelle étude et directeur du Center for Circadian and Sleep Medicine de la Northwestern University.

Des résultats qui sont sans aucun doute liés à plusieurs éléments de preuve indiquant que l'exposition à la lumière la nuit peut être nocive d'une certaine manière et prédisposer les gens aux maladies chroniques. Lisez ici : Dormez-vous avec la lumière allumée ? Les effets secondaires sur le cœur et la glycémie auxquels vous ne vous attendez pas

l'étude

Les participants aux expériences ont passé la première nuit à dormir dans une pièce la plupart du temps sombre ; tandis que la nuit suivante, la moitié d'entre eux dormaient dans une chambre avec une petite lumière placée au-dessus de leurs têtes. Pendant ce temps, les chercheurs ont effectué des tests sur les dormeurs : ils ont enregistré leurs ondes cérébrales, mesuré leur rythme cardiaque et prélevé du sang toutes les quelques heures. Le matin, les deux groupes ont reçu une forte dose de sucre pour voir dans quelle mesure leurs systèmes répondaient au pic.

Les résultats montrent de nombreuses différences entre les deux groupes : le groupe exposé à la lumière avait une fréquence cardiaque élevée tout au long de la nuit. malgré ceux qui ont plutôt passé les deux nuits dans le noir, ils se sont également présentés augmentation de la résistance à l'insuline le matin, avec plus de problèmes, par conséquent, pour ramener la glycémie à un niveau normal.

©PNAS

Selon Zee et son équipe, l'exposition à la lumière la nuit pourrait perturber notre métabolisme de plusieurs manières et, selon les résultats des tests, même une petite quantité de lumière pourrait suffire à activer le système nerveux sympathique, responsable de la réponse "combat ou fuite" du corps. 

I modifications de la fonction cardiovasculaire suggèrent que la petite quantité de lumière était suffisante pour amener le système nerveux dans un état plus actif et alerte.

C'est presque comme si le cerveau et le cœur savaient que les lumières étaient allumées, même si l'individu dormait, conclut Zee.

En bref, l'étude peut représenter un exemple important de la façon dont même une exposition à la lumière relativement faible peut perturber notre cycle veille-sommeil. 

Source : Pnas

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