Dormir com a luz acesa tem esse efeito colateral no corpo, mesmo quando ele é pequeno e fraco

    Um novo estudo descobriu que uma única noite de sono influenciada por uma quantidade moderada de luz pode ter efeitos negativos na saúde cardiovascular e metabólica.

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    Dormir à noite com ou sem a luz acesa? Para além das razões que podem estar ligadas a uma economia de energia mesmo mínima (luzes acesas desnecessariamente...), manter tudo completamente desligado também beneficiaria e acima de tudo o coração.





    De acordo com uma nova pesquisa publicada no PNAS, de fato, desligar completamente as luzes e fechar completamente as cortinas e janelas é a melhor escolha para proteger a saúde cardiovascular e metabólica.

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    Fiquei surpreso que mesmo uma pequena quantidade de luz que chega ao cérebro através dos olhos tem um efeito tão perceptível, explica Phyllis Zee, autora sênior do novo estudo e diretora do Centro de Medicina Circadiana e do Sono da Northwestern University.

    Achados que, sem dúvida, se ligam a várias evidências que indicam que a exposição à luz à noite pode ser prejudicial de alguma forma e predispor as pessoas a doenças crônicas. Leia aqui: Você dorme com a luz acesa? Os efeitos colaterais no coração e no açúcar no sangue que você não espera

    o estudo

    Os participantes dos experimentos passaram a primeira noite dormindo em um quarto quase todo escuro; enquanto na noite seguinte metade deles dormia em um quarto com uma pequena luz colocada sobre suas cabeças. Enquanto isso, os pesquisadores realizaram testes nos dorminhocos: eles registraram suas ondas cerebrais, mediram sua frequência cardíaca e extraíram sangue a cada poucas horas. De manhã, ambos os grupos receberam uma grande dose de açúcar para ver como seus sistemas responderam ao pico.

    Os resultados mostram muitas diferenças entre os dois grupos: o grupo exposto à luz teve uma frequência cardíaca elevada durante a noite. apesar daqueles que passaram as duas noites no escuro, eles também apareceram aumento da resistência à insulina pela manhã, com maiores problemas, portanto, para trazer o açúcar no sangue de volta a uma faixa normal.



    Dormir com a luz acesa tem esse efeito colateral no corpo, mesmo quando ele é pequeno e fraco

    ©PNAS

    De acordo com Zee e sua equipe, há muitas maneiras pelas quais a exposição à luz à noite pode atrapalhar nosso metabolismo e, de acordo com os resultados dos testes, mesmo uma pequena quantidade de luz pode ser suficiente para ativar o sistema nervoso simpático, responsável por a resposta de "luta ou fuga" do corpo. 

    I alterações na função cardiovascular sugerem que a pequena quantidade de luz foi suficiente para mover o sistema nervoso para um estado mais ativo e alerta.

    É quase como se o cérebro e o coração soubessem que as luzes estavam acesas, mesmo que o indivíduo estivesse dormindo, conclui Zee.

    Em suma, o estudo pode representar um exemplo importante de como mesmo a exposição à luz relativamente fraca pode perturbar nosso ciclo sono-vigília. 

    Fonte: Pnas

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