Une nouvelle étude a calculé combien de temps il faut pour marcher quotidiennement pour réduire le risque de développer un diabète
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxDiabète, nous nous battons camminando. Les experts de la Centre de recherche biomédicale de Pennington de Baton Rouge, Louisiane et de Université Washington de Seattle, selon lequel 2 pas par jour suffisent pour conjurer la maladie (de type 2)
D'autres études antérieures avaient également trouvé une relation directe lien entre la quantité d'activité physique pratiquée et le risque de développer diabète. Mais pour la première fois, ce facteur a été quantifié. Catrine Tudor-Locke, qui a participé à la recherche, a expliqué que les recommandations classiques sur les marches quotidiennes utiles pour conjurer le diabète se référaient à un minimum de 10.000 XNUMX pas. Mais beaucoup moins suffirait, juste 2 mille, un peu plus d'un kilomètre.
Les personnes ayant peu d'activité physique ont un risque plus élevé de diabète, tandis que celles qui marchent plus chaque jour sont moins susceptibles de développer un diabète. Pour savoir combien vous devez marcher en termes de avantages anti-diabèteAmanda Fretts, auteur principal du rapport, a demandé à plus de 1.800 XNUMX personnes de porter un podomètre pendant une semaine pour calculer le nombre de pas généralement effectués chaque jour. Tous les sujets provenaient de communautés de indigène américain de l'Arizona, de l'Oklahoma, du Dakota du Nord et du Sud, connu pour associer de faibles niveaux d'activité physique à des taux élevés de diabète.
Environ un quart du groupe a réalisé un niveau de l'activité physique très faible, avec moins de 3.500 7.800 pas par jour, tandis que la moitié faisait jusqu'à 243 17 pas par jour. Au début de l'étude, aucun des participants n'était diabétique. Mais après cinq ans de suivi, XNUMX personnes auraient développé la maladie. Environ XNUMX % de la population souffre de diabète fait peu de sport. Après avoir pris en compte d'autres facteurs, notamment l'âge et le tabagisme, l'équipe de Fretts a déterminé que les personnes qui marchaient davantage avaient un risque réduit de 29 % de développer un diabète, par rapport à celles qui marchaient moins.
Les résultats ne montrent cependant pas que marcher plus empêche avec absolu certitude diabète, mais Fretts et ses collègues ont proposé quelques explications possibles sur la façon dont la marche pourrait aider : "Plus d'activité physique peut empêcher la prise de poids et favoriser la perte de poids, un déterminant du risque de diabète", a-t-il déclaré à Reuters Health.
L'étude a été publiée dans Diabetes Care.
Francesca Mancuso
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